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La Aldea Avándaro
Atole de avena
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Delicioso y saludable postre desayuno, ideal para la época de frío.

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 317
Proteínas (g) 14
Grasas totales (g) 13
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 51
Carbohidratos (g) 43
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4
Calcio (mg) 482
Sodio (mg) 175
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Atole de avena

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/4 Taza hojuelas de avena
  • 3 Taza leche de vaca
  • 1 Vara canela entera
  • 2 Cucharada azúcar blanca
  • 1 Cucharita esencia de vainilla

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • olla honda

Modo de preparación

Poner a calentar la leche con la canela con mucho cuidado para que no hierva de pronto y se derrame. Cuando quiera empezar a hervir, agregar la avena y el azúcar, mezclar bien, bajar la lumbre y cocer a fuego lento durante 10 minutos. Apagar el fuego, añadir la vainilla y mezclar.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 cucharita de esencia de vainilla 2 cucharadas de azúcar blanca 1 vara de canela 3 tazas de leche de vaca 1/4 taza de hojuelas de avena
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a calentar la leche con la canela con mucho cuidado para que no hierva de pronto y se derrame.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cuando quiera empezar a hervir, agregar la avena y el azúcar, mezclar bien, bajar la lumbre y cocer a fuego lento durante 10 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Apagar el fuego, añadir la vainilla y mezclar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir caliente.