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La Aldea Avándaro
Atole de higo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Los atoles se pueden consumir todo el año y están presentes siempre en las fechas importantes en México. Ideales como desayuno o merienda.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 206
Proteínas (g) 6
Grasas totales (g) 6
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 25
Carbohidratos (g) 34
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 247
Sodio (mg) 109
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Atole de higo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza higo fresco
  • 2 Cucharada maicena (fécula de maíz)
  • 1/2 Taza agua
  • 3 Taza leche de vaca
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio
  • 1 Vara canela entera
  • 4 Cucharada azúcar blanca

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • Licuadora
  • sartén hondo
  • Cucharón

Modo de preparación

Cortar los higos y colocar  junto con la canela en una olla honda con suficiente agua, hervir durante 5 minutos y dejar enfriar. Retirar la canela y moler los higos en la licuadora sin agua. La consistencia debe ser de un puré espeso.Disolver la maicena en la media taza de agua. Colocar la leche con una pizca de bicarbonato en una sartén honda y calentar hasta que suelte el hervor. Añadir los higos molidos y mezclar. Agregar la maicena disuelta en agua y mezclar vigorosamente. Bajar la lumbre. Añadir el azúcar y agitar con la pala de madera para que no se formen grumos. Cocer tres minutos más hasta que espese a la consistencia deseada. Servir como desayuno o merienda acompañado de pan dulce.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    4 higos 2 cucharadas de maicena ½ taza de agua 3 tazas de leche 1 pizca de bicarbonato de sodio 1 raja de canela 4 cucharadas de azúcar
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar los higos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar junto con la canela en una olla honda con suficiente agua, hervir durante 5 minutos y dejar enfriar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Retirar la canela y moler los higos en la licuadora sin agua. La consistencia debe ser de un puré espeso.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Disolver la maicena en la media taza de agua. Colocar la leche con una pizca de bicarbonato en una sartén honda y calentar hasta que suelte el hervor.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir los higos molidos y mezclar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar la maicena disuelta en agua. Bajar la lumbre. Añadir el azúcar y agitar con la pala de madera para que no se formen grumos. Cocer tres minutos más hasta que espese a la consistencia deseada.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir como desayuno o merienda acompañado de pan dulce.