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La Aldea Avándaro
Carne vegetariana
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Una forma muy fácil de preparar milanesas, hamburguesas o nuggets vegetarianos.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 189
Proteínas (g) 11.7
Grasas totales (g) 4.75
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 2.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 63
Carbohidratos (g) 26.1
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 2.6
Calcio (mg) 53
Sodio (mg) 417
Hierro (mg) 2.90

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Carne vegetariana

Al estilo Sandra Flores

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo lentejas
  • 1 1/2 Litro agua
  • sal
  • 1/4 Manojo cilantro
  • 1 Cucharita salsa inglesa
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • aceite de oliva
  • 2 Pieza huevo

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Licuadora
  • sartén

Modo de preparación

Poner a remojar las lentejas en el agua durante un día. Escurrir bien y vaciar en el vaso de la licuadora con los huevos, el cilantro, la cebolla, el  ajo, la salsa inglesa y sal al gusto. Agregar aproximadamente 1/4 de taza de agua para poder moler más fácilmente. 

Utilizar la masa para hacer tortitas tipo hamburguesa, o en forma de nuggets o también en forma de milanesa.

Freír las tortitas en el sartén un par de minutos de cada lado.

 Servir como hamburguesa o milanesa.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Sal Aceite de oliva 2 piezas de Huevo 1 diente de Ajo 1/4 pieza de Cebolla blanca 1 cucharita de Salsa inglesa 1/4 manojo de Cilantro fresco 1 1/2 litros de Agua 250 gramos de Lentejas
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a remojar las lentejas en el agua durante un día. Escurrir bien.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Vaciar en el vaso de la licuadora con los huevos, el cilantro, la cebolla, el ajo, la salsa inglesa y sal al gusto. Agregar aproximadamente 1/4 de taza de agua para poder moler más fácilmente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Utilizar la masa para hacer tortitas tipo hamburguesa, o en forma de nuggets o también en forma de milanesa. Freír las tortitas en el sartén un par de minutos de cada lado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir como hamburguesa o milanesa.