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La Aldea Avándaro
Cebada con hongos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

La cebada es un cereal poco utilizado y muy nutritivo especialmente para los vegetarianos por su alto contenido de proteínas. También tiene minerales y hierro, azufre, cobre, cinc, manganeso, cromo, selenio, yodo y molibdeno.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 138
Proteínas (g) 4
Grasas totales (g) 3
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 25
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4
Calcio (mg) 19
Sodio (mg) 289
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Cebada con hongos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 45 min

Ingredientes para la cebada

  • 1 Taza cebada perla
  • 3 Taza agua
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1 Hoja laurel
  • 1 Rama tomillo fresco
  • 1 Rama mejorana
  • 1 Diente ajo

Ingredientes para los hongos

  • 200 Gramo champiñones
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 2 Diente ajo
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1/4 Cucharita sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • sartén abierto
  • olla honda
  • colador
  • taza para medir
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Poner a calentar el agua en una olla honda sobre la estufa con la sal, las hierbas de olor y el diente de ajo. Cuando suelte el hervor, añadir la cebada perla, tapar, bajar el fuego y continuar cociendo durante 30 minutos.

Retirar las hierbas de olor y el diente de ajo con una pinza. Escurrir la cebada sobre el fregadero. Regresar a la olla ya sin agua. Tapar y dejar reposar 10 minutos.

Mientras reposa la cebada, poner un sartén al fuego con aceite de oliva. Agregar la cebolla y el ajo picados y dejar cocer moviendo con frecuencia durante un par de minutos. Agregar los champiñones fileteados y continuar cociendo 5 minutos más hasta que estén suaves. Sazonar con sal y mezclar bien.

Mezclar los champiñones con la cebada.

Servir caliente como plato fuerte o como guarnición.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para la cebada 3 tazas de agua 1 diente de ajo 1 hoja de hoja de laurel 1 rama de mejorana 1 rama de tomillo fresco 1/2 cucharita de sal 1 taza de cebada perla Ingredientes para los hongos 2 dientes de ajo 1/4 cucharita de sal 1 cucharada de aceite de oliva 1/4 pieza de cebolla blanca 200 gramos de champiñones
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a calentar el agua en una olla honda sobre la estufa con la sal, las hierbas de olor y el diente de ajo. Cuando suelte el hervor, añadir la cebada perla, tapar, bajar el fuego y continuar cociendo durante 30 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Retirar las hierbas de olor y el diente de ajo con una pinza. Escurrir la cebada sobre el fregadero. Regresar a la olla ya sin agua. Tapar y dejar reposar 10 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mientras reposa la cebada, poner un sartén al fuego con aceite de oliva. Agregar la cebolla y el ajo picados y dejar cocer moviendo con frecuencia durante un par de minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar los champiñones fileteados y continuar cociendo 5 minutos más hasta que estén suaves. Sazonar con sal y mezclar bien.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Mezclar los champiñones con la cebada.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir caliente como plato fuerte o como guarnición.