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La Aldea Avándaro
Costillas de puerco con verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato fuerte para la cocina diaria muy rica y tradicional del estado de Yucatán.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 196
Proteínas (g) 9.3
Grasas totales (g) 12.79
Grasas saturadas (g) 3.7
Grasas monoinsaturadas (g) 6.5
Grasas poliinsaturadas (g) 1.2
Colesterol (mg) 38
Carbohidratos (g) 11.8
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.8
Calcio (mg) 30
Sodio (mg) 508
Hierro (mg) 1.57

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Costillas de puerco con verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 40 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Kilogramo costilla de cerdo
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1/2 Pieza brócoli
  • 1/4 Pieza coliflor
  • 1/2 Taza ejotes
  • 1/2 Taza chícharos frescos
  • 1/2 Taza granos de elote
  • 1 Pieza pimiento morrón amarillo
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 2 Cucharada azúcar morena
  • 1/4 Taza salsa de soya
  • 2 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Lavar bien las costillas y dejar escurrir. Cortar la zanahoria, cebolla y chile morrón en rajas. Cortar el brócoli y la coliflor en arbolitos retirándoles el tallo y reservar. 

Sofreír las costillas en un sartén con un poquito de aceite de oliva hasta que estén doradas. Agregar la zanahoria, brócoli, coliflor, ejotes, chícharos, granos de elote, pimiento y cebolla. 

Añadir la salsa de soya y azúcar, revolver con la pala, tapar y dejar cocer hasta que se cuezan a lumbre media.

Servir como plato fuerte.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 cucharadas de aceite de oliva 1/4 taza de salsa de soya 2 cucharadas de azúcar morena 1/2 pieza de cebolla blanca 1 pieza de pimiento morrón amarillo 1/2 taza de granos de elote 1/2 taza de chícharos frescos 1/2 taza de ejotes 1/4 pieza de coliflor 1/2 pieza de brócoli 1 pieza de zanahoria 1 kilogramo de costilla de cerdo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Lavar bien las costillas y dejar escurrir. Cortar la zanahoria, cebolla y chile morrón en rajas. Cortar el brócoli y la coliflor en arbolitos retirándoles el tallo y reservar. Sofreír las costillas en un sartén con un poquito de aceite de oliva hasta que estén doradas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar la zanahoria.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir brócoli, coliflor, ejotes, chícharos, granos de elote, pimiento y cebolla.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la salsa de soya y azúcar, revolver con la pala, tapar y dejar cocer hasta que se cuezan a lumbre media.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir como plato fuerte.