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La Aldea Avándaro
Crema de lentejas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una crema de lentejas muy nutritiva ya que aporta hierro y proteínas.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 179
Proteínas (g) 10.0
Grasas totales (g) 3.81
Grasas saturadas (g) 2.0
Grasas monoinsaturadas (g) 1.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.3
Colesterol (mg) 11
Carbohidratos (g) 27.2
Azúcar (g) 0.3
Fibra (g) 2.5
Calcio (mg) 41
Sodio (mg) 385
Hierro (mg) 2.60

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Crema de lentejas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo lentejas
  • 1/4 Taza crema de leche de vaca
  • 1 Cucharada harina de trigo
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • pinza
  • cuchillo

Modo de preparación

Poner a calentar agua en el perol de perdura ya que el agua está  caliente, agregar las lentejas,  con el jitomate partido en cuartos.  

Tapar y dejar cocer durante 15 minutos,  dejar enfriar. Reservar cuatro cucharadas del caldo de las lentejas. Moler en la licuadora las lentejas con el caldo donde se cocieron. Precalentar 3 minutos el satén de perdura. Sofreír   la cebolla picada y dorar la harina. Agregar el caldo reservado, y mezclar hasta integrar.

 Agregar la mezcla molida al sartén y la crema, moviendo constantemente. Sazonando con pimienta y sal. Dejar hervir unos minutos y retirar del fuego. Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1/4 pieza de cebolla blanca 453 gramos de lasaña de luigi 1 pieza de pimiento verde 1 cucharada de mantequilla 1 taza de queso manchego rallado 3 piezas de jitomate guaje 2 latas de atún en aceite
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a calentar agua en el perol de Perdura, ya que el agua está caliente, agregar las lentejas, después el jitomate partido en cuartos. Tapar y dejar cocer durante 15 minutos, dejar enfriar. Reservar cuatro cucharadas del caldo de las lentejas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Moler en la licuadora las lentejas con el caldo donde se cocieron.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Precalentar 3 minutos el satén de Perdura. Sofreír la cebolla picada y dorar la harina. Agregar el caldo reservado, y mezclar hasta integrar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar la mezcla molida al sartén y la crema, moviendo constantemente. Sazonando con pimienta y sal. Dejar hervir unos minutos y retirar del fuego.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir inmediatamente.