Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Crema de zanahoria con miel
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una manera sencilla de preparar algo nutritivo y sabroso hecho con verduras.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 159
Proteínas (g) 5.3
Grasas totales (g) 5.05
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 3.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 24.6
Azúcar (g) 17.8
Fibra (g) 4.4
Calcio (mg) 53
Sodio (mg) 967
Hierro (mg) 1.71

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Crema de zanahoria con miel

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 8 Pieza zanahoria
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 3 Taza caldo de pollo
  • 3 Cucharada miel de abeja
  • 1/2 Cucharita tomillo seco
  • 1 Rama perejil
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Picar finamente la cebolla, diente de ajo . Cortar las zanahorias en rodajas

Calentar el aceite en una olla honda y sofreír la cebolla y ajo picado durante un par minutos, añadir la zanahoria en rodajas y continuar cociendo durante 5 minutos más o hasta que la zanahoria esté al dente.

Agregar la miel y cocer hasta que las zanahorias tomen un color ligeramente oscuro.

Añadir el caldo de pollo, tomillo y sazonar con sal y pimienta. Tapar y dejar cocer durante 15 minutos o hasta que las zanahorias estén cocidas. Dejar enfriar.

Colocar la mezcla cocida de zanahoria en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea. Regresar a la olla y calentar.

Para servir decorar con trocitos de zanahoria y un poquito de perejil picado.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 8 piezas de zanahoria 1 diente de ajo 1/4 pieza de cebolla blanca 3 tazas de caldo de pollo 1/2 cucharita de tomillo seco 1 rama de perejil 1 cucharada de aceite de oliva sal al gusto pimienta negra molida al gusto 3 cucharadas de miel de abeja
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla, diente de ajo .
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar las zanahorias en rodajas
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el aceite en una olla honda y sofreír la cebolla y ajo picado durante un par minutos
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la zanahoria en rodajas y continuar cociendo durante 5 minutos más o hasta que la zanahoria esté al dente.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar la miel y cocer hasta que las zanahorias tomen un color ligeramente oscuro.
  7. Paso 7

    Añadir el caldo de pollo, tomillo y sazonar con sal y pimienta. Tapar y dejar cocer durante 15 minutos o hasta que las zanahorias estén cocidas. Dejar enfriar.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Colocar la mezcla cocida de zanahoria en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Regresar a la olla y calentar.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Para servir decorar con trocitos de zanahoria y un poquito de perejil picado.