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La Aldea Avándaro
Crema negra
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una crema muy rica a base de frijoles llena de proteínas para nuestra dieta diaria

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 238
Proteínas (g) 12.1
Grasas totales (g) 9.49
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 27.4
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 9.5
Calcio (mg) 157
Sodio (mg) 383
Hierro (mg) 2.68

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Crema negra

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Taza frijoles negros cocidos
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza diente de ajo
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza chile ancho
  • 100 Gramo queso panela
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal
  • 10 Rama cilantro

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • licuadora

Modo de preparación

Desvenar el chile ancho y poner a cocer la piel en agua hirviendo durante 5 minutos. Dejar reposar 5 minutos. Escurrir el chile y moler en la licuadora con el frijol y un poco de agua para obtener un caldo cremoso. 

Sofreír en la olla con el aceite de oliva, la cebolla y el ajo picados durante un par de minutos. Agregar el caldo de frijol y el jitomate picado, cocer a fuego lento durante 5 minutos.

Servir el caldo con queso panela desmoronado y cilantro picado.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 tazas de frijoles negros cocidos 10 ramas de cilantro sal al gusto 3 cucharadas de aceite de oliva 100 gramos de queso panela 1 pieza de chile ancho 1 pieza de jitomate guaje 1 pieza de diente de ajo 1/2 pieza de cebolla blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desvenar el chile ancho y poner a cocer la piel en agua hirviendo durante 5 minutos. Dejar reposar 5 minutos. Escurrir el chile y moler en la licuadora con el frijol y un poco de agua para obtener un caldo cremoso.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Freír en la olla con el aceite de oliva, la cebolla y el ajo picados durante un par de minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el caldo de frijol y el jitomate picado, cocer a fuego lento durante 5 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir el caldo con queso panela desmoronado y cilantro picado.