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La Aldea Avándaro
Dip de brócoli
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Excelente receta muy nutritiva y deliciosa como botana o entrada. Deliciosa para compartir en familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 184
Proteínas (g) 3.7
Grasas totales (g) 15.14
Grasas saturadas (g) 6.7
Grasas monoinsaturadas (g) 6.2
Grasas poliinsaturadas (g) 1.4
Colesterol (mg) 52
Carbohidratos (g) 10.7
Azúcar (g) 1.4
Fibra (g) 3.2
Calcio (mg) 68
Sodio (mg) 899
Hierro (mg) 1.00

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Dip de brócoli

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza brócoli
  • 1/4 Taza crema de leche de vaca
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Cucharada mayonesa
  • 1 Cucharada jugo de limón
  • 1 Pieza chile chipotle adobado
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Cortar el brócoli en floretes, poner mucha agua a hervir y cuando esté hirviendo fuerte sumergir los floretes de brócoli por 30 segundos. Escurrirlos y vaciar a un tazón con agua y hielo para parar su cocimiento. Escurrir y reservar.

Colocar en el vaso de la licuadora el brócoli, la cebolla, crema, mayonesa, jugo de limón y chile chipotle, licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Vaciar la mezcla en un tazón  y meter a refrigerar durante 10  minutos hasta espesar. 

Servir acompañado de tostadas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de brócoli 1/4 pieza de cebolla blanca 1 cucharada de mayonesa 1 cucharada de jugo de limón 1 pieza de chile chipotle adobado sal al gusto 1/4 taza de crema de leche de vaca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar el brócoli en floretes.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner mucha agua a hervir y cuando esté hirviendo fuerte sumergir los floretes de brócoli por 30 segundos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrirlos y vaciar a un tazón con agua y hielo para parar su cocimiento.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Escurrir y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en el vaso de la licuadora el brócoli.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar la cebolla, crema, mayonesa, jugo de limón y chile chipotle, licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Vaciar la mezcla en un tazón y meter a refrigerar durante 10 minutos hasta espesar.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir acompañado de tostadas.