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La Aldea Avándaro
Ensalada alemana de pepino
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una fresca y saludable ensalada que se sirve como entrada o se puede comer como tentempié a media tarde

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 25
Proteínas (g) 1.5
Grasas totales (g) 0.45
Grasas saturadas (g) 0.0
Grasas monoinsaturadas (g) 0.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.0
Colesterol (mg) 1
Carbohidratos (g) 4.7
Azúcar (g) 1.4
Fibra (g) 0.7
Calcio (mg) 22
Sodio (mg) 158
Hierro (mg) 0.66

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada alemana de pepino

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza pepino
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Taza jocoque
  • 4 Cucharada jugo de limón
  • 2 Cucharada eneldo fresco
  • 1 Pizca sal

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • pelador
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Nota: El jocoque se puede sustituir por yogur natural (sin azúcar) o por crema ácida o acidificada.

Pelar el pepino y cortarlo en rodajas. Cortar en rodajas el jitomate.

Para preparar el aderezo, colocar el jocoque en un tazón. Agregar el jugo de limón, la sal y el eneldo picado. Mezclar bien con la ayuda de una cuchara.

Poner el pepino rebanado y el jitomate en un tazón, agregar el aderezo, mezclar bien y refrigerar 15 minutos.

Servir frío.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de pepino 1 pieza de jitomate guaje 1/4 taza de jocoque 4 cucharadas de jugo de limón 1 pizca de sal 2 cucharadas de eneldo fresco
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar el pepino y cortarlo en rodajas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar en rodajas el jitomate.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Para preparar el aderezo, colocar el jocoque en un tazón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el jugo de limón, la sal.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el eneldo picado. Mezclar bien con la ayuda de una cuchara.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Poner el pepino rebanado y el jitomate en un tazón.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar el aderezo, mezclar bien y refrigerar 15 minutos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir frío.