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La Aldea Avándaro
Ensalada con Toronja y Manzana
La Aldea Avándaro · Foto: VON

Una forma fácil, con sabor bueno y sobre todo nutritiva. Espero que les guste esta forma de comer ensalada. Gracias por ver Voncocina.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 202
Proteínas (g) 6.6
Grasas totales (g) 9.54
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 3.8
Grasas poliinsaturadas (g) 3.2
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 29.5
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 8.0
Calcio (mg) 189
Sodio (mg) 135
Hierro (mg) 5.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada con Toronja y Manzana

Al estilo VON

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Kilogramo espinaca baby
  • 2 Pizca manzana
  • 1 Pizca toronja
  • 15 Pizca nuez de castilla
  • 15 Pieza arándanos
  • 1 Cucharada vinagre blanco
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 2 Pizca jitomate bola

Modo de preparación

1 Lavamos muy bien las verduras y cortamos en en gajos el tomate, la toronja quitamos muy bien la piel porque si no amargara, pelamos la manzana y cortamos en cuadros.2 Agregamos la nuez y los arandanos ( sustituir por pasas si no se encuentran.)3 por ultimo aderezamos con aceite de oliva vinagre y un toque de sal.Dejamos reposar 10 min para que los sabores se mezclen y listo a disfrutar de una ensalda rica y nutritiva
gracias por ver voncocina recuerda que si olvido algo, esta el video donde lo explico mejor.