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La Aldea Avándaro
Ensalada de espinacas y manzana con aderezo de jamaica
La Aldea Avándaro · Foto: La cocina de Rosina

Hoy te enseñamos como preparar esta deliciosa ensalada para comer nutritivo.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 298
Proteínas (g) 5.5
Grasas totales (g) 18.69
Grasas saturadas (g) 8.1
Grasas monoinsaturadas (g) 6.6
Grasas poliinsaturadas (g) 2.9
Colesterol (mg) 35
Carbohidratos (g) 30.3
Azúcar (g) 9.3
Fibra (g) 3.6
Calcio (mg) 69
Sodio (mg) 496
Hierro (mg) 2.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de espinacas y manzana con aderezo de jamaica

Al estilo La cocina de Rosina

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para ensalada

  • 150 Gramo espinaca baby
  • 2 Pieza manzana
  • 2 Taza agua
  • 1/2 Pieza jugo de limón
  • 1/2 Taza nuez
  • 1/2 Taza arándanos deshidratados
  • 1 1/2 Taza uva
  • 190 Gramo queso crema

Ingredientes para aderezo de jamaica

  • 25 Gramo cebolla picada
  • 1 Diente ajo
  • 2 Cucharada harina
  • 25 Mililitro vino tinto
  • 500 Mililitro agua
  • 25 Gramo flor de jamaica
  • 3 Cucharada piloncillo granulado
  • 1 Pizca sal
  • al gusto aceite vegetal comestible

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Pica la cebolla y el ajo. Saltea la cebolla en un sartén con un poco de aceite hasta que se ponga transparente. Agrega el ajo y saltea durante un minuto. 

Agrega la harina y dora durante un minuto. Agrega el vino tinto y deja que se evapore. 

Incorpora el agua, la flor de jamaica y el piloncillo granulado. Agrega la pizca de sal.

 Deja hervir hasta que espese. Rectifica sazón y deja enfriar. Cuela y reserva.

Ensalada

Quita el tallo a las espinacas. Descorazona las manzanas y parte en rebanadas. 

Pon en un tazón con el agua y el jugo de limón para evitar que se oxiden. Pica finamente las nueces y los arándanos. Parte 10 uvas a la mitad a lo ancho. 

Toma un poco de queso crema, cubre las mitades de uvas y haz bolitas. Pasa por las nueces y los arándanos. En un tazón coloca las espinacas, las rebanadas de manzanas escurridas y las uvas.

 Espolvorea las nueces y los arándanos sobrantes. Combina y finaliza incorporando las uvas con queso crema. Sirve con aderezo al gusto.