Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Ensalada de espinacas y parmesano
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Los vegetales, además de ser saludables no deben faltar en la dieta diaria, son ricos en vitaminas, minerales y constituyen una fuente importante de fibra. Su preparación es rápida y el resultado es muy sabroso.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 383
Proteínas (g) 13
Grasas totales (g) 36
Grasas saturadas (g) 12
Grasas monoinsaturadas (g) 19
Grasas poliinsaturadas (g) 3
Colesterol (mg) 41
Carbohidratos (g) 3
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 0
Calcio (mg) 372
Sodio (mg) 682
Hierro (mg) 13

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de espinacas y parmesano

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 100 Gramo tocino o panceta
  • 4 Cucharada aceite de oliva
  • 100 Gramo queso parmesano rallado
  • sal de mar
  • 1 Cucharada vinagre balsámico
  • 4 Pieza champiñones
  • 1 Pizca pimienta negra molida
  • 1 Manojo espinaca

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • platón
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

Desinfectar las espinacas, cortar la panceta en trozos pequeños y freír en un sartén, retirar el exceso de grasa con una servilleta de papel y reservar.

Preparar un aderezo colocando en un tazón el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal de mar y la pimienta negra. Batir utilizando un batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.

Cortar los champiñones en rebanadas y colocarlos en un platón junto con las espinacas desinfectadas y secas, se puede ayudar de una toalla para quitar el exceso de agua.  Espolvorear los trozos de panceta o tocino junto con el queso parmesano y bañar con el aderezo. Servir como ensalada.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 pizca de Pimienta negra molida 4 piezas de Champiñones 1 cucharada de Vinagre balsámico 100 gramos de Queso parmesano rallado 4 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra 1 manojo de Espinaca fresca 100 gramos de Tocino o panceta
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las espinacas, cortar la panceta en trozos pequeños y freír en un sartén, retirar el exceso de grasa con una servilleta de papel y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Preparar un aderezo colocando en un tazón el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal de mar y la pimienta negra. Batir utilizando un batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar los champiñones en rebanadas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocarlos en un platón los champiñones, junto con las espinacas desinfectadas y secas, se puede ayudar de una toalla para quitar el exceso de agua.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Espolvorear los trozos de panceta o tocino junto con el queso parmesano y bañar con el aderezo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir como ensalada.