Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Ensalada de frutas y verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Ensalada fresca hecha con frutas, rica en vitamina C muy benéfica para el organismo.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 124
Proteínas (g) 2.8
Grasas totales (g) 0.65
Grasas saturadas (g) 0.1
Grasas monoinsaturadas (g) 0.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 30.4
Azúcar (g) 7.9
Fibra (g) 5.3
Calcio (mg) 75
Sodio (mg) 33
Hierro (mg) 0.99

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de frutas y verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza naranja
  • 4 Pieza zanahoria
  • al gusto uva blanca sin semilla
  • 1/2 Pieza jícama
  • 1 Pieza limón
  • 1 Pieza toronja
  • al gusto chile piquín en polvo

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • exprimidor de limones
  • tabla para picar
  • cuchillo

Modo de preparación

 Pelar las naranjas en gajos y retirar la cáscara blanca, Cortar cada gajo y las uvas a la mitad. Rallar la jícama y la zanahoria y reservar. Cortar la toronja en rodajas al tamaño de la de la toronja y reservar.

Colocar en un tazón la zanahoria, jícama rallada, gajos de naranja y uvas revolver bien con la ayuda de la pala. Añadir el jugo de limón y espolvorear un poquito de chile piquín.

Para servir colocar una rodaja de toronja en el plato y añadir encima un poco de la mezcla de frutas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de naranja 4 piezas de zanahoria 1/2 pieza de jícama 1 pieza de limón 1 pieza de toronja chile piquín en polvo al gusto uva blanca sin semilla al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar las naranjas en gajos y retirar la cáscara blanca,
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar cada gajo y las uvas a la mitad.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Rallar la jícama y la zanahoria y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Cortar la toronja en rodajas al tamaño de la de la toronja y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en un tazón la zanahoria, jícama rallada, gajos de naranja y uvas revolver bien con la ayuda de la pala.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir el jugo de limón y espolvorear un poquito de chile piquín.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Colocar una rodaja de toronja en el plato y añadir encima un poco de la mezcla de frutas.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir.