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La Aldea Avándaro
Ensalada de peras
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Una refrescante y saludable ensalada a base de peras y lechuga.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 202
Proteínas (g) 1
Grasas totales (g) 8
Grasas saturadas (g) 1
Grasas monoinsaturadas (g) 5
Grasas poliinsaturadas (g) 1
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 32
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4
Calcio (mg) 8
Sodio (mg) 69
Hierro (mg) 2

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de peras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Vara apio
  • 4 Pieza pera
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Pieza limón
  • 1 Cucharada miel de agave

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • Cuchara
  • tabla para picar

Modo de preparación

Picar el apio en trozos pequeños. Pelar las peras y cortarlas en cubitos. Colocar el apio y las peras en un tazón, exprimir el limón y mezclar bien.

Mezclar la miel de agave y el aceite de oliva y agregarla a las peras. Servir cada porción sobre una hoja de lechuga bien lavada y desinfectada.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: 3 varas de apio 4 peras 1 limón 1 cucharada de miel de agave 2 cucharadas de aceite de oliva 4 hojas de lechuga
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar el apio en trozos pequeños. Pelar las peras y cortarlas en cubitos. Colocar el apio y las peras en un tazón, exprimir el limón y mezclar bien.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar la miel de agave y el aceite de oliva y agregarla a las peras.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Servir cada porción sobre una hoja de lechuga bien lavada y desinfectada.