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La Aldea Avándaro
Ensalada de pluma con atún
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Esta ensalada es muy sabrosa y saludable, se antoja para una comida o cena ligera en época de verano. Que acompañada de pan francés recién horneado es una delicia.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 491
Proteínas (g) 24
Grasas totales (g) 18
Grasas saturadas (g) 5
Grasas monoinsaturadas (g) 5
Grasas poliinsaturadas (g) 1
Colesterol (mg) 41
Carbohidratos (g) 59
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1
Calcio (mg) 713
Sodio (mg) 170
Hierro (mg) 2

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de pluma con atún

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 150 Gramo queso mozzarella
  • 5 Pieza jitomate guaje
  • sal
  • 440 Gramo pasta de pluma la moderna
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • pimienta negra molida
  • 1 lata atún
  • 4 hojas albahaca fresca

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara de madera
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • tabla para picar
  • olla honda
  • escurridor

Modo de preparación

Cortar en rebanadas delgadas el queso. Picar el jitomate y las hojas de albahaca. Colocar en un tazón el queso con el jitomate, el atún y la albahaca, agregar aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta. Revolver con una cuchara de madera.

Poner a hervir agua en una olla, agregar la pasta y un poco de sal, dejar cocer entre 8 y 10 minutos, hasta que esté al dente. Escurrir.

Agregar la pasta al tazón con todos los ingredientes.

Servir de inmediato acompañada con trozos de pan francés recién salido del horno. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    150 gramos de queso mozzarella 5 piezas de jitomate guaje 4 hojas de albahaca fresca 1 lata de atún 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Sal Pimienta 440 gramos de pasta de pluma La Moderna
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar en rebanadas delgadas el queso. Picar el jitomate y hojas de albahaca. Colocar en un tazón el queso con el jitomate, el atún y la albahaca. Agregar aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta. Revolver con una cuchara de madera.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a hervir agua en una olla, agregar la pasta y un poco de sal, dejar cocer entre 8 y 10 minutos, hasta que esté al dente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar la pasta al tazón con todos los ingredientes.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir de inmediato acompañada con trozos de pan francés recién salido del horno.