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La Aldea Avándaro
Ensalada fría de pollo con verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta de pollo fácil rápida y deliciosa

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 647
Proteínas (g) 22.2
Grasas totales (g) 51.91
Grasas saturadas (g) 8.4
Grasas monoinsaturadas (g) 31.9
Grasas poliinsaturadas (g) 9.4
Colesterol (mg) 200
Carbohidratos (g) 22.0
Azúcar (g) 2.1
Fibra (g) 2.8
Calcio (mg) 46
Sodio (mg) 552
Hierro (mg) 2.74

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada fría de pollo con verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza milanesa de pollo
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1 Taza chícharos frescos
  • 1 Pieza papa blanca
  • 1 Taza mayonesa
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 1 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • refrigerador
  • escurridor
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar la zanahoria y la papa en trozos pequeños y reservar.

Poner a cocer la papa picada, la zanahoria picada y los chícharos en ollas separadas durante 5 minutos o hasta que las verduras estén cocidas, escurrir y reservar.

Salpimentar la milanesa de pollo por ambos lados. Calentar la cuchara de aceite y sofreír la milanesa de pollo unos minutos por ambos lados. Retirar del sartén y cortar en cuadros pequeños.

Colocar en el tazón la zanahoria cocida, papa, chicharos cocidos mayonesa y revolver bien con la pala.

Añadir el pollo en trozos y volver a revolver, rectificar sazón. Refrigerar por 5 minutos y servir.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de milanesa de pollo 2 piezas de zanahoria 1 taza de chícharos frescos 1 pieza de papa blanca 1 taza de mayonesa sal al gusto pimienta negra molida al gusto 1 cucharada de aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la zanahoria y la papa en trozos pequeños y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a cocer la papa picada, la zanahoria picada y los chícharos en ollas separadas durante 5 minutos o hasta que las verduras estén cocidas.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir las verduras y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Salpimentar la milanesa de pollo por ambos lados.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Calentar la cuchara de aceite y sofreír la milanesa de pollo unos minutos por ambos lados.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Retirar del sartén y cortar en cuadros pequeños.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Colocar en el tazón la zanahoria cocida, papa, chicharos cocidos mayonesa y revolver bien con la pala.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir el pollo en trozos y volver a revolver, rectificar sazón. Refrigerar por 5 minutos.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir.