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La Aldea Avándaro
Ensalada griega
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Sencilla, saludable y económica receta de ensalada.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 165
Proteínas (g) 2
Grasas totales (g) 15
Grasas saturadas (g) 3
Grasas monoinsaturadas (g) 10
Grasas poliinsaturadas (g) 2
Colesterol (mg) 6
Carbohidratos (g) 6
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 83
Sodio (mg) 184
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada griega

Al estilo Maribel

Porciones: 8 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza lechuga romana
  • 1 Pieza lechuga redonda
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 1 gota desinfectante de verduras
  • 20 Pieza aceituna kalamata
  • 2 Pieza jitomate bola
  • 50 Gramo queso de cabra
  • 1/4 Taza vinagre de vino tinto
  • 1 Pieza pepino
  • 1/2 Taza aceite de oliva
  • chile seco en hojuelas

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • tabla para picar
  • batidor de huevo

Modo de preparación

Picar las lechugas y ponerlas a remojar en agua con una gota de desinfectante. Cortar los jitomates en gajos, pelar el pepino y cortarlo en rodajas, desvenar el chile morrón y cortar en tiras delgadas y no muy largas. Picar la lechuga ya desinfectada.

Mezclar el aceite de oliva, el vinagre y la mitad del queso en trocitos en un tazón y batir con el batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.

Colocar todo en un platón. Agregar las aceitunas y el chile en hojuelas. Cortar el resto del queso en trozos pequeños y servir sobre la ensalada.

Bañar con el aderezo.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: 1 lechuga romana 1 lechuga redonda 2 jitomates 1 pepino 20 aceitunas Kalamatas 1 pimiento morrón Chile en hojuelas 50 gr queso de cabra ½ taza de aceite de oliva ¼ de taza de vinagre de vino tinto 1 gota desinfectante de verduras
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar las lechugas y ponerlas a remojar en agua con una gota de desinfectante. Cortar los jitomates en gajos, pelar el pepino y cortarlo en rodajas, desvenar el chile morrón y cortar en tiras delgadas y no muy largas. Picar la lechuga ya desinfectada.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar el aceite de oliva, el vinagre y la mitad del queso en trocitos en un tazón y batir con el batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Colocar todo en un platón. Agregar las aceitunas y el chile en hojuelas. Cortar el resto del queso en trozos pequeños y servir sobre la ensalada.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Bañar con el aderezo.