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La Aldea Avándaro
Espagueti con atún a la veracruzana
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Sabrosa preparación de espagueti con atún a la veracruzana. Una preparación elegante y económica, ideal para la Cuaresma.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 461
Proteínas (g) 27.3
Grasas totales (g) 7.25
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 2.6
Grasas poliinsaturadas (g) 1.8
Colesterol (mg) 23
Carbohidratos (g) 70.9
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4.3
Calcio (mg) 67
Sodio (mg) 736
Hierro (mg) 4.87

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Espagueti con atún a la veracruzana

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 60 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 2 Diente ajo
  • 8 Pieza jitomate bola
  • 500 Gramo spaghetti #7 de luigi alta proteína
  • 15 Pieza aceituna verde sin hueso
  • 4 Pieza laurel
  • 5 Pieza chile güero
  • 1/4 Manojo perejil fresco
  • 3 Lata atún
  • al gusto sal

Utensilios

  • Cuchara de madera
  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto con tapa
  • olla gande honda
  • cuchillo

Modo de preparación

Para preparar la salsa a la veracruzana, cortar la cebolla en rodajas y picar los dientes de ajo. Cortar los jitomates en cubitos.

Acitronar el ajo picado y cebolla en rodajas en una olla con aceite de oliva hasta que la cebolla se torne transparente, aproximadamente 2 minutos. 

Agregar el jitomate picado  y cocer cinco minutos hasta que se torne rojo más oscuro.

Agregar el laurel, el perejil picado, las aceitunas y los chiles güeros cortados en rajas. Sazonar con sal, tapar y cocer a fuego lento durante 30 minutos.

Añadir el atún escurrido y desmenuzado. Cocer 10 minutos más.

Para preparar la pasta, poner a hervir suficiente agua en una olla honda. Cuando suelte el hervor agregar sal. Añadir la pasta y dejar cocer durante 7 a 9 minutos hasta que esté al dente, suave por fuera y firme por dentro.

Servir la pasta mezclada con la salsa de atún a la veracruzana.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 pieza de cebolla blanca 1/4 manojo de perejil fresco sal al gusto 3 latas de atún 5 piezas de chile güero 4 piezas de hoja de laurel 15 piezas de aceitunas verdes sin hueso 500 gramos de spaghetti #7 de luigi alta proteína 8 piezas de jitomate bola 2 dientes de ajo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para preparar la salsa a la veracruzana, cortar la cebolla en rodajas y picar los dientes de ajo. Cortar los jitomates en cubitos. Acitronar el ajo picado y cebolla en rodajas en una olla con aceite de oliva hasta que la cebolla se torne transparente, aproximadamente 2 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar el jitomate picado y cocer cinco minutos hasta que se torne rojo más oscuro.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el laurel, el perejil picado, las aceitunas y los chiles güeros cortados en rajas. Sazonar con sal, tapar y cocer a fuego lento durante 30 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el atún escurrido y desmenuzado. Cocer 10 minutos más.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Para preparar la pasta, poner a hervir suficiente agua en una olla honda. Cuando suelte el hervor agregar sal. Añadir la pasta y dejar cocer durante 7 a 9 minutos hasta que esté al dente, suave por fuera y firme por dentro.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Escurrir.
  8. Paso 8

    Servir la pasta mezclada con la salsa de atún a la veracruzana.