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La Aldea Avándaro
Espárragos con salsa de mostaza
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato vegetariano muy nutritivo fácil de preparar una combinación deliciosa.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 84
Proteínas (g) 2.3
Grasas totales (g) 7.66
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 5.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 2.0
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 1.2
Calcio (mg) 24
Sodio (mg) 175
Hierro (mg) 1.11

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Espárragos con salsa de mostaza

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para toda la receta

  • 500 Gramo espárrago fresco
  • 2 Cucharita mostaza dijón
  • 2 Cucharada vinagre de vino tinto
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1/4 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar la parte final de los espárragos y desecharla. Mezclar la mostaza dijón, vinagre, y una cucharada de aceite de oliva,  sazonar con sal y pimienta revolver bien con la ayuda del globo. Reservar. 

Calentar el sartén Perdura por 3 minutos y agregar la cucharada de aceite de oliva a temperatura media. Agregar los espárragos y sazonar con pimienta y sal. Bajar la lumbre y cocer durante 10 minutos, o hasta que estén suaves sin que se recosan. Colocar los espárragos en un platón y bañar con la salsa 

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la parte final de los espárragos y desecharla.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar la mostaza dijón, vinagre y una cucharada de aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta revolver bien con la ayuda del globo. Reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el sartén Perdura por 3 minutos y agregar la cucharada de aceite de oliva a temperatura media. Agregar los espárragos y sazonar con pimienta y sal. Bajar la lumbre y cocer durante 10 minutos, o hasta que estén suaves sin que se recosan. Colocar los espárragos en un platón y bañar con la salsa.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir inmediatamente.