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La Aldea Avándaro
Filete de pescado en salsa de cítricos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un filete de pescado delicioso y nutritivo ya que la Harina de arroz Tres Estrellas absorbe menos grasa.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 567
Proteínas (g) 29.1
Grasas totales (g) 19.03
Grasas saturadas (g) 5.8
Grasas monoinsaturadas (g) 4.6
Grasas poliinsaturadas (g) 6.1
Colesterol (mg) 82
Carbohidratos (g) 69.4
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 4.4
Calcio (mg) 56
Sodio (mg) 497
Hierro (mg) 2.62

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Filete de pescado en salsa de cítricos

Al estilo Tres Estrellas

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza filete de pescado blanco
  • 2 Taza harina de arroz tres estrellas
  • al gusto aceite vegetal comestible
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Ingredientes para salsa de cítricos

  • 2 Cucharada mantequilla
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 2 Diente ajo
  • 1 Taza jugo de naranja
  • 1/4 Taza jugo de toronja
  • 4 Cucharada jugo de limón
  • 2 Pieza chile de árbol
  • 3 Cucharada harina de arroz tres estrellas
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • colador
  • taza para medir
  • plato
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Picar la cebolla y el diente de ajo finamente. Salpimentar los filetes por ambos lados. Pasarlos por la Harina de Arroz Tres Estrellas. 

Calentar el aceite en un sartén y cuando este bien caliente sofreír los filetes de pescado unos minutos por ambos lados. Retirar del sartén y reservar.

 Para la Salsa, sofreír la cebolla y el ajo en un sartén  con la mantequilla, agregar el jugo de naranja, toronja, limón y chiles, y cocinar por 5 minutos. Disolver en un poco de agua la Harina de Arroz Tres Estrellas y agrega a la mezcla anterior para que logres la textura perfecta. Sazonar con sal, dejar enfriar un poco. Licuar la mezcla y colar, regresar a la olla y dejar cocinar 5 minutos más. Rectificar sazón.

Servir un filete de pescado y bañar con la salsa.  

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de filete de pescado blanco 2 tazas de harina de arroz tres estrellas Help aceite vegetal comestible al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto Ingredientes para salsa de cítricos 2 cucharadas de mantequilla 1/2 pieza de cebolla blanca 2 dientes de ajo 1 taza de jugo de naranja 1/4 taza de jugo de toronja 4 cucharadas de jugo de limón 3 cucharadas de harina de arroz tres estrellas Help sal al gusto pimienta negra molida al gusto 2 piezas de chile de árbol
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Salpimentar los filetes por ambos lados.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar Harina de Arroz Tres Estrellas en un plato.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Pasar cada filete de pescado por la Harina de Arroz Tres Estrellas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar el aceite en un sartén abierto grande.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sofreír los filetes de pescado unos minutos por ambos lados, retirar del sartén y reservar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para la Salsa, sofreír la cebolla y el ajo en un sartén con la mantequilla.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar el jugo de naranja, toronja.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir el jugo del limón, los chiles y cocinar por 5 minutos.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Disolver en un poco de agua la Harina de Arroz Tres Estrellas.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Agregar a la mezcla anterior para que logres la textura perfecta. Sazonar con sal, dejar enfriar un poco.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Licuar la mezcla, colar y regresar a la olla, dejar cocinar 5 minutos más.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Servir un filete de pescado y bañar con la salsa.