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La Aldea Avándaro
Frijoles de la olla
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Estos frijoles de la olla son deliciosos, se pueden servir así enteros o utilizarse para hacer frijoles refritos.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 289
Proteínas (g) 18.6
Grasas totales (g) 1.26
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 52.5
Azúcar (g) 0
Fibra (g) 3.7
Calcio (mg) 130
Sodio (mg) 20
Hierro (mg) 5.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Frijoles de la olla

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 40 min

Ingredientes para toda la receta

  • 500 Gramo frijoles
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 2 Pieza hoja de aguacate
  • sal

Utensilios

  • estufa
  • Cucharón
  • Olla de presión

Modo de preparación

Limpiar los frijoles (retirar las piedritas que  pudieran traer) y poner a remoja en un tazón con mucha agua toda la noche para que se empiecen a suavizar.

Tirar el agua de remojo y colocar los frijoles junto con el trozo de cebolla y agua limpia en una olla de presión. El agua no debe rebasar la marca de volumen máximo de la olla. Tapar bien la olla, sellar y mover la manija al nivel de cocción para alimentos duros.

Encender el fuego alto y en cuanto empiece a silbar, bajar la lumbre y dejar cocer durante 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente. Abrir la válvula de escape para dejar escapar el vapor. Abrir y destapar la olla. Si no se cuenta con olla de presión se pueden cocer destapados en una olla normal sobre la estufa durante 3 horas, agregando agua cada vez que sea necesario.

Agregar sal al gusto y las hojas de aguacate. Encender el fuego y dejar hervir 10 minutos más. En lugar de hoja de aguacate se le puede agregar una rama de epazote.

Estos frijoles acompañan muy bien cualquier platillo mexicano, así enteros o molidos y refritos.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: Sal 2 piezas de Hoja de aguacate 1/4 pieza de Cebolla blanca 500 gramos de Frijoles
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Limpiar los frijoles (retirar las piedritas que pudieran traer) y poner a remoja en un tazón con mucha agua toda la noche para que se empiecen a suavizar. Tirar el agua de remojo y colocar los frijoles junto con el trozo de cebolla y agua limpia en una olla de presión. El agua no debe rebasar la marca de volumen máximo de la olla. Tapar bien la olla, sellar y mover la manija al nivel de cocción para alimentos duros. Encender el fuego alto y en cuanto empiece a silbar, bajar la lumbre y dejar cocer durante 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente. Abrir la válvula de escape para dejar escapar el vapor. Abrir y destapar la olla. Si no se cuenta con olla de presión se pueden cocer destapados en una olla normal sobre la estufa durante 3 horas, agregando agua cada vez que sea necesario.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar sal al gusto y las hojas de aguacate. Encender el fuego y dejar hervir 10 minutos más. En lugar de hoja de aguacate se le puede agregar una rama de epazote.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Estos frijoles acompañan muy bien cualquier platillo mexicano, así enteros o molidos y refritos.