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La Aldea Avándaro
Garbanzos con zanahoria y apio
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta fácil para preparar y usar como guarnición en tus comidas.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 280
Proteínas (g) 13.2
Grasas totales (g) 7.7
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 3.6
Grasas poliinsaturadas (g) 2.0
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 41.3
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4.0
Calcio (mg) 80
Sodio (mg) 328
Hierro (mg) 5.83

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Garbanzos con zanahoria y apio

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo garbanzo
  • 1 Vara apio
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza diente de ajo
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto agua
  • 1/4 Pieza cebolla blanca

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén
  • cuchillo
  • pelador
  • Olla de presión

Modo de preparación

Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión T-fal. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer 25 minutos. Dejar enfriar  por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.

Picar finamente la cebolla la zanahoria, el apio y al diente de ajo.

Poner a calentar aceite en una sartén de T-Fal, cuando el punto del centro pierda su dibujo y se vea totalmente rojo agregar la cebolla, la zanahoria,  el apio y el ajo picados. Dejar cocer a fuego lento hasta que estén suaves.

Agregar un poco de agua limpia y los garbanzos escurridos. Dejar cocer 5 minutos más, rectificar la sal.

Servir caliente en platos hondos individuales. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1/4 pieza de cebolla blanca agua al gusto sal al gusto aceite de oliva al gusto 1 pieza de diente de ajo 1 pieza de zanahoria 1 vara de apio 250 gramos de garbanzo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión T-fal. Tapar la olla y sellar bien en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar finamente la cebolla la zanahoria, el apio y al diente de ajo. Poner a calentar aceite en una sartén de T-Fal, cuando el punto del centro pierda su dibujo y se vea totalmente rojo agregar la cebolla, la zanahoria, el apio y el ajo picados. Dejar cocer a fuego lento hasta que estén suaves.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar un poco de agua limpia y los garbanzos escurridos. Dejar cocer 5 minutos más, rectificar la sal.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir caliente en platos hondos individuales.