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La Aldea Avándaro
Hamburguesa de arroz con espinacas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez Téllez

Es una hamburguesa sin carne y muy baja en grasa, manera fácil de improvisar con un poco de imaginación.

Composición nutrimental por porción
Porciones10
Contenido energético (kcal) 474
Proteínas (g) 22.0
Grasas totales (g) 20.10
Grasas saturadas (g) 8.3
Grasas monoinsaturadas (g) 7.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 69
Carbohidratos (g) 51.5
Azúcar (g) 1.3
Fibra (g) 3.3
Calcio (mg) 476
Sodio (mg) 695
Hierro (mg) 2.80

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Hamburguesa de arroz con espinacas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 10 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para la hamburguesa

  • 2 Taza arroz
  • 1 Pieza pimiento morrón rojo
  • 2 Pieza huevo
  • 1 Taza queso cheddar rallado
  • 1/4 Cucharita nuez moscada en polvo
  • 1 Taza queso parmesano rallado
  • 1 Taza pan molido
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 3 Manojo espinaca

Ingredientes para acompañar

  • 1 Pieza lechuga
  • 1 Pieza jitomate bola

Utensilios

  • tabla para picar
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir
  • Sartén Perdura
  • Asador Lotus Grill Perdura

Modo de preparación

 Desinfectar las espinacas en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante, escurrir. Picar la espinaca y el pimiento morrón rojo finamente.

Cocer el arroz  en una olla honda con suficiente agua y la cucharita de sal, dejar cocer durante 15 minutos o hasta que esté al dente. Escurrir y rociar un chorrito de aceite de oliva para que no se reseque y reservar.

Calentar una  cucharada de aceite de oliva y sofreír las espinacas picadas un par de minutos. Añadir el pimiento picado, arroz cocido, nuez moscada, el huevo batido, y el queso cheddar, mezclar bien todos los ingredientes y retirar del fuego, dejar enfriar. Mezclar el pan molido y el queso parmesano en un plato y reservar.

Formar la hamburguesa no muy gruesa y de unos 7 cm de diámetro.

Para preparar el asador Lotus Grill Perdura, sacar el asador de su estuche, y desarmarlo. Voltear la base de cabeza, abrir el compartimento de baterías y colocar las 4 baterías AA en su lugar. Volver a armar el asador. Colocar un poco de alcohol en gel o sólido en la base. Colocar el carbón en la base contenedora de carbón. Encender el alcohol con cuidado y colocar la base con el carbón encima. Colocar la tapa del carbón y por último la parrilla, asegurando los broches. Prender el ventilador girando el botón y esperar 3 a 4 minutos a que el carbón esté encendido. Ajustar el ventilador para obtener la temperatura deseada. 

Colocar dos una cucharada de aceite sobre el sartén perdura y ponerlo a calentar sobre el asador. Esparcir bien. Colocar las hamburguesas sobre el sartén y tapar. Cocer a fuego bajo por 3 minutos. Destapar y voltear las hamburguesas. Continuar cociendo otros tres minutos por el otro lado. Voltear una vez más y cocer nuevamente hasta que sese vean doradas.

Pasar la hamburguesa por la mezcla de parmesano y sofreír la hamburguesa 3 o 4 minutos de cada lado, cuidando que no se dore demasiado. 

Servir acompañada de una ensalada de lechuga y jitomate. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para la hamburguesa: 1/4 taza de aceite de oliva 2 tazas de arroz 1 taza de pan molido 1 taza de queso parmesano rallado 1/4 cucharita de nuez moscada en polvo 1 taza de queso cheddar rallado Help 2 piezas de huevo 1 pieza de pimiento morrón rojo Ingredientes para acompañar: 1 pieza de jitomate bola 1 pieza de lechuga
  2. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para la hamburguesa: 1/4 taza de aceite de oliva 2 tazas de arroz 1 taza de pan molido 1 taza de queso parmesano rallado 1/4 cucharita de nuez moscada en polvo 1 taza de queso cheddar rallado Help 2 piezas de huevo 1 pieza de pimiento morrón rojo Ingredientes para acompañar: 1 pieza de jitomate bola 1 pieza de lechuga
  3. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las espinacas en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante, escurrir. Picar la espinaca y el pimiento morrón rojo finamente.Cocer el arroz en una olla honda con suficiente agua y la cucharita de sal, dejar cocer durante 15 minutos o hasta que esté al dente. Escurrir y rociar un chorrito de aceite de oliva para que no se reseque y reservar. Calentar una cucharada de aceite de oliva y sofreír las espinacas picadas un par de minutos. Añadir el pimiento picado, arroz cocido, nuez moscada, el huevo batido, y el queso cheddar.
  4. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las espinacas en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante, escurrir. Picar la espinaca y el pimiento morrón rojo finamente.Cocer el arroz en una olla honda con suficiente agua y la cucharita de sal, dejar cocer durante 15 minutos o hasta que esté al dente. Escurrir y rociar un chorrito de aceite de oliva para que no se reseque y reservar. Calentar una cucharada de aceite de oliva y sofreír las espinacas picadas un par de minutos. Añadir el pimiento picado, arroz cocido, nuez moscada, el huevo batido, y el queso cheddar.
  5. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar bien todos los ingredientes y retirar del fuego, dejar enfriar.
  6. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar bien todos los ingredientes y retirar del fuego, dejar enfriar.
  7. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar el pan molido y el queso parmesano en un plato y reservar. Formar la hamburguesa no muy gruesa y de unos 7 cm de diámetro.
  8. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar el pan molido y el queso parmesano en un plato y reservar. Formar la hamburguesa no muy gruesa y de unos 7 cm de diámetro.
  9. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para preparar el asador Lotus Grill Perdura, sacar el asador de su estuche, y desarmarlo. Voltear la base de cabeza, abrir el compartimento de baterías y colocar las 4 baterías AA en su lugar. Volver a armar el asador. Colocar un poco de alcohol en gel o sólido en la base. Colocar el carbón en la base contenedora de carbón. Encender el alcohol con cuidado y colocar la base con el carbón encima. Colocar la tapa del carbón y por último la parrilla, asegurando los broches. Prender el ventilador girando el botón y esperar 3 a 4 minutos a que el carbón esté encendido. Ajustar el ventilador para obtener la temperatura deseada. Colocar dos una cucharada de aceite sobre el sartén perdura y ponerlo a calentar sobre el asador.
  10. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para preparar el asador Lotus Grill Perdura, sacar el asador de su estuche, y desarmarlo. Voltear la base de cabeza, abrir el compartimento de baterías y colocar las 4 baterías AA en su lugar. Volver a armar el asador. Colocar un poco de alcohol en gel o sólido en la base. Colocar el carbón en la base contenedora de carbón. Encender el alcohol con cuidado y colocar la base con el carbón encima. Colocar la tapa del carbón y por último la parrilla, asegurando los broches. Prender el ventilador girando el botón y esperar 3 a 4 minutos a que el carbón esté encendido. Ajustar el ventilador para obtener la temperatura deseada. Colocar dos una cucharada de aceite sobre el sartén perdura y ponerlo a calentar sobre el asador.
  11. Paso 6

    Esparcir bien. Colocar las hamburguesas sobre el sartén y tapar. Cocer a fuego bajo por 3 minutos. Destapar y voltear las hamburguesas. Continuar cociendo otros tres minutos por el otro lado. Voltear una vez más y cocer nuevamente hasta que se vean doradas.
  12. Paso 6

    Esparcir bien. Colocar las hamburguesas sobre el sartén y tapar. Cocer a fuego bajo por 3 minutos. Destapar y voltear las hamburguesas. Continuar cociendo otros tres minutos por el otro lado. Voltear una vez más y cocer nuevamente hasta que se vean doradas.
  13. Paso 7

    Pasar la hamburguesa por la mezcla de parmesano y sofreír la hamburguesa 3 o 4 minutos de cada lado, cuidando que no se dore demasiado.
  14. Paso 7

    Pasar la hamburguesa por la mezcla de parmesano y sofreír la hamburguesa 3 o 4 minutos de cada lado, cuidando que no se dore demasiado.
  15. Paso 8

    Servir acompañada de una ensalada de lechuga y jitomate.
  16. Paso 8

    Servir acompañada de una ensalada de lechuga y jitomate.