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La Aldea Avándaro
Milanesa de res con espinacas y papa
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta fácil, práctica y deliciosa de cocinar en casa, con esta maravillosa estufita.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 251
Proteínas (g) 36.4
Grasas totales (g) 6.80
Grasas saturadas (g) 2.4
Grasas monoinsaturadas (g) 5.3
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 67
Carbohidratos (g) 9.9
Azúcar (g) 1.3
Fibra (g) 2.2
Calcio (mg) 65
Sodio (mg) 490
Hierro (mg) 4.75

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Milanesa de res con espinacas y papa

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 6 Pieza milanesa de res
  • 4 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza chile serrano
  • 5 Rama cilantro
  • 2 Taza papa cambray
  • 1 Manojo espinaca
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 2 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir
  • sartén hondo
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar finamente la cebolla, cilantro,  el chile serrano en rodajas y el jitomate en cuadros pequeños, y las papas en cuartos. Reservar. 

Enjuagar muy bien con agua las espinacas, descartando el tallo y cortar en trozos medianos.

Cortar la milanesa en dos partes, salpimentar.

Calentar  el aceite en el sartén y cuando este caliente freír la milanesa un par de minutos por cada lado. Retirar del sartén y reservar.  En el mismo sartén sofreír la cebolla, chile serrano, jitomate sazonar con pimienta y sal y continuar cociendo durante 5 minutos. Añadir las papas cortadas, cilantro y dejar cocer 5 minutos o hasta que las papas estén al dente.

Agregar la milanesa y las espinacas troceadas revolver bien y rectificar sazón.

Tapar y dejar cocer unos minutos más para que se integren todos los ingredientes.

Servir con arroz o frijoles refritos.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta: 6 piezas de milanesa de res 4 piezas de jitomate guaje 1/2 pieza de cebolla blanca 1 pieza de chile serrano 5 ramas de cilantro 2 tazas de papa cambray 1 manojo de espinaca Help sal al gusto pimienta negra molida al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla, cilantro, el chile serrano en rodajas y el jitomate en cuadros pequeños, y las papas en cuartos. Reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Enjuagar muy bien con agua las espinacas, descartando el tallo y cortar en trozos medianos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar la milanesa en dos partes, salpimentar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar el aceite en el sartén y cuando esté caliente freír la milanesa un par de minutos por cada lado. Retirar del sartén y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    En otro sartén sofreír la cebolla, chile serrano, jitomate sazonar con pimienta y sal y continuar cociendo durante 5 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir las papas cortadas, cilantro y dejar cocer 5 minutos o hasta que las papas estén al dente.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar la milanesa y las espinacas troceadas revolver bien y rectificar sazón.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Tapar y dejar cocer unos minutos más para que se integren todos los ingredientes. Servir con arroz o frijoles refritos.