Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Milanesas de berenjena
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una manera deliciosa de preparar milanesas vegetarianas.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 385
Proteínas (g) 12.1
Grasas totales (g) 14.33
Grasas saturadas (g) 2.1
Grasas monoinsaturadas (g) 7.3
Grasas poliinsaturadas (g) 1.2
Colesterol (mg) 125
Carbohidratos (g) 52.0
Azúcar (g) 4.1
Fibra (g) 3.9
Calcio (mg) 41
Sodio (mg) 647
Hierro (mg) 2.12

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Milanesas de berenjena

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza berenjena
  • 1/2 Taza harina de trigo
  • 1 Taza pan molido
  • 4 Pieza huevo
  • 1 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1 Taza aceite de canola

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • tenedor
  • pinza
  • cuchillo

Modo de preparación

Cortar una punta de la berenjena y parar sobre la punta cortar a lo largo en forma de filete con toda la cáscara.

Batir las claras de los huevos con sal y pimienta en un tazón y reservar. Picar un poco las berenjenas con la ayuda del tenedor para que puedan absorber el empanizado. 

Pasar los filetes de berenjena por harina, sacudir el exceso. Mojarlas en el huevo batido, pasarlas por el pan molido. Sofreír las berenjenas por ambos lados en un sartén con un poco de aceite de canola bien caliente. 

Retirar y colocar en un papel para quitar el exceso de aceite.

Se pueden servir solas o en caldillo de jitomate.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 taza de aceite de canola 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1 cucharita de sal 4 piezas de huevo 1 taza de pan molido 1/2 taza de harina de trigo 2 piezas de berenjena
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar una punta de la berenjena y parar sobre la punta, cortar a lo largo en forma de filete con toda la cáscara.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Batir las claras de los huevos con sal y pimienta en un tazón y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar un poco las berenjenas con la ayuda del tenedor para que puedan absorber el empanizado. Pasar los filetes de berenjena por harina, sacudir el exceso.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Mojarlas en el huevo batido, pasarlas por el pan molido.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sofreír las berenjenas por ambos lados en un sartén con un poco de aceite de canola bien caliente. Retirar y colocar en un papel para quitar el exceso de aceite.
  7. Paso 7

    Se pueden servir solas o en caldillo de jitomate.