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La Aldea Avándaro
Nopales con carne y frijoles
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un platillo completo lleno de nutrientes y fácil de preparar en casa, para cualquier ocasión.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 222
Proteínas (g) 19.0
Grasas totales (g) 6.78
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 4.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 29
Carbohidratos (g) 22.4
Azúcar (g) 0.6
Fibra (g) 8.0
Calcio (mg) 81
Sodio (mg) 225
Hierro (mg) 2.98

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Nopales con carne y frijoles

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 6 Pieza penca de nopal
  • 2 Pieza milanesa de pollo
  • 2 Taza frijoles cocidos enteros
  • 2 Pieza chile ancho
  • 2 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio
  • 1 Diente ajo
  • al gusto sal
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • escurridor
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

Picar los nopales, milanesa de pollo en cuadros pequeños. Salpimentar los trozos de pollo por todos lados. Cocer en una olla honda los nopales picados con la pizca de bicarbonato durante un par de minutos. Escurrir. Desvenar los chiles anchos. Hervir los jitomates junto con las pieles de los chiles 5 minutos. Dejar enfriar

Colocar en el vaso de la licuadora los jitomates, las pieles de los chiles y el diente de ajo, moler hasta obtener una mezcla homogénea. Calentar en una olla las dos cucharadas de aceite y cuando este caliente sofreír los trozos de pollo hasta que cambien de color. Añadir la salsa y sazonar con sal y pimienta y continuar cociendo durante 5 minutos. Agregar los nopales y frijoles revolver bien. Servir en tacos o acompañado de tortillas.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 6 piezas de penca de nopal 2 piezas de milanesa de pollo 2 tazas de frijoles cocidos enteros 2 piezas de chile ancho 2 piezas de jitomate guaje 1 pizca de bicarbonato de sodio 1 diente de ajo sal al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra molida al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la milanesa de pollo en cuadros pequeños y salpimentar los trozos por todos lados.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer en una olla honda los nopales picados con la pizca de bicarbonato durante un par de minutos y escurrir.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Desvenar los chiles anchos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Hervir los jitomates junto con las pieles de los chiles 5 minutos. Dejar enfriar
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en el vaso de la licuadora los jitomates, las pieles de los chiles y el diente de ajo, moler hasta obtener una mezcla homogénea.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Calentar en una olla las dos cucharadas de aceite y cuando este caliente sofreír los trozos de pollo hasta que cambien de color.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la salsa y sazonar con sal y pimienta y continuar cociendo durante 5 minutos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar los nopales cocidos .
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Añadir los frijoles y revolver bién.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir en tacos o acompañado de tortillas.