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La Aldea Avándaro
Omelette de verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Es un desayuno muy ligero y fácil de preparar.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 64
Proteínas (g) 5.1
Grasas totales (g) 3.71
Grasas saturadas (g) 0.4
Grasas monoinsaturadas (g) 1.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 2.3
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 0.3
Calcio (mg) 119
Sodio (mg) 38
Hierro (mg) 0.31

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Omelette de verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza clara de huevo
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 100 Gramo queso panela
  • al gusto pimienta blanca molida
  • 1 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

Picar el jitomate y el queso en cubos pequeños. Picar finamente el ajo y la cebolla. Calentar un sartén de T-fal hasta que el punto este rojo completamente y pierda su dibujo, agregar la cucharada de aceite, el ajo y la cebolla picados, cocer hasta que se torne transparente la cebolla. Agregar el jitomate y el queso,  y cocer meneando con frecuencia durante aproximadamente 3 minutos.

Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con un poco de sal y pimienta.

Agregar las claras batidas, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo de dore un poco. Colocar un plato sobre el sartén y voltear con un solo movimiento. Verter el huevo sobre el sartén nuevamente y continuar cociendo hasta que esté listo.

Servir caliente.

  

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 cucharada de aceite de oliva pimienta blanca molida al gusto 100 gramos de queso panela 1/4 pieza de cebolla blanca 1 pieza de jitomate guaje 4 piezas de clara de huevo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar el jitomate y el queso en cubos pequeños. Picar finamente el ajo y la cebolla. Batir un poco las claras de huevo dentro de un tazón con un poco de sal y pimienta.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Calentar un sartén de T-fal hasta que el punto este rojo completamente y pierda su dibujo, agregar la cucharada de aceite, el ajo y la cebolla picados, cocer hasta que se torne transparente la cebolla.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el jitomate y el queso, y cocer meneando con frecuencia durante aproximadamente 3 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar las claras batidas, revolver, bajar un poco el fuego y dejar cocer por un lado hasta que el huevo de dore un poco.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar un plato sobre el sartén y voltear con un solo movimiento.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Verter el huevo sobre el sartén nuevamente y continuar cociendo hasta que esté listo.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.