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La Aldea Avándaro
Palitos de pescado empanizado
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez Téllez

Una manera divertida de enseñar a comer pescado a los chicos y grandes

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 885
Proteínas (g) 36.4
Grasas totales (g) 68.87
Grasas saturadas (g) 13.4
Grasas monoinsaturadas (g) 35.9
Grasas poliinsaturadas (g) 14.3
Colesterol (mg) 246
Carbohidratos (g) 28.8
Azúcar (g) 0.3
Fibra (g) 1.0
Calcio (mg) 68
Sodio (mg) 1679
Hierro (mg) 2.39

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Palitos de pescado empanizado

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para el pescado

  • 3 Pieza filete de pescado
  • 1/2 Taza queso parmesano rallado
  • 1/4 Taza harina de trigo
  • 1/4 Taza pan molido
  • 3 Rama perejil fresco
  • 2 Pieza huevo
  • 1 Taza aceite de canola
  • 1 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida

Ingredientes para el aderezo

  • 1/2 Taza mayonesa
  • 3 Cucharada salsa catsup

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén
  • tazón pequeño
  • taza para medir
  • plato
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar los filetes en fajitas a tamaño regular no muy delgadas y salpimentar. Picar las ramas de perejil finamente. 

Batir los huevos en un tazón con el globo. 

Mezclar en un plato el queso parmesano, pan molido y el perejil picado y reservar. 

Pasar los filetes por harina y sacudir el exceso.

Pasar los filetes de pescado por la mezcla de huevo batido y luego por la mezcla del queso. 

Sofreír en el sartén dándole vuelta  con la ayuda de la pinza para que se cueza parejo. Colocar en un papel absorbente para retirar el exceso de aceite. 

Para preparar el aderezo, mezclar la mayonesa con la catsup.

Servir acompañados del aderezo.

Paso a paso

  1. Paso 1

    Ingredientes para el pescado: 1/4 taza de harina de trigo 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1 cucharita de sal 1 taza de aceite de canola 2 piezas de huevo 3 ramas de perejil fresco 1/4 taza de pan molido 1/2 taza de queso parmesano rallado 3 piezas de filete de pescado Ingredientes para el aderezo: 3 cucharadas de salsa catsup 1/2 taza de mayonesa
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar los filetes en fajitas a tamaño regular no muy delgadas y salpimentar. Picar las ramas de perejil finamente.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Batir los huevos en un tazón con el globo.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar en un plato el queso parmesano, pan molido y el perejil picado y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Pasar los filetes por harina y sacudir el exceso.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Pasar los filetes de pescado por la mezcla de huevo batido y luego por la mezcla del queso.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Sofreír en el sartén dándole vuelta con la ayuda de la pinza para que se cueza parejo. Colocar en un papel absorbente para retirar el exceso de aceite.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir acompañados del aderezo, una mezclar de mayonesa con la catsup.