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La Aldea Avándaro
Pancakes de avena y yogur
La Aldea Avándaro · Foto: peaceloveshea

Desayuno delicioso y nutritivo.

Composición nutrimental por porción
Porciones12
Contenido energético (kcal) 91
Proteínas (g) 4.8
Grasas totales (g) 2.30
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 0.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 5
Carbohidratos (g) 16.8
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2.5
Calcio (mg) 55
Sodio (mg) 328
Hierro (mg) 0.85

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pancakes de avena y yogur

Al estilo Maria Escalera

Porciones: 12 | Tiempo: 10 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 1/4 Taza avena molida
  • 1 Taza yogur natural
  • 1 Taza leche baja en grasa
  • 1 Cucharada miel de agave/abeja
  • 1/2 Taza harina de trigo integral
  • 1 Cucharita bicarbonato de sodio
  • 1 Cucharita sal
  • 2 Huevos clara de huevo
  • al gusto mantequilla
  • al gusto jarabe de arce

Utensilios

  • comal
  • espátula
  • batidor de globo
  • Bol
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Verter todos los ingredientes en un recipiente y mezclar con un batidor de globo. Ya que esté todo bien mezclado en un comal caliente, agregar un poco de mantequilla y verter con una cuchara onda un poco de tu mezcla. Dejarlo unos 30 segundos y voltear. Continua el mismo procedimiento hasta terminar la mezcla. 
Puedes poner tu fruta favorita y agregar jarabe de arce para endulzar. 

Paso a paso

  1. Paso 1

  2. Paso 2