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La Aldea Avándaro
Pepitas de calabaza
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una excelente manera de aprovechar las semillas de la calabaza que utilizamos para hacer calabaza en tacha o pay de calabaza. Se sirven como botana, excelentes para la lonchera de los niños.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 130
Proteínas (g) 7.2
Grasas totales (g) 10.85
Grasas saturadas (g) 1.9
Grasas monoinsaturadas (g) 4.0
Grasas poliinsaturadas (g) 4.7
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 3.4
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 0.5
Calcio (mg) 10
Sodio (mg) 1410
Hierro (mg) 2.12

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Pepitas de calabaza

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 Taza agua
  • 1 Cucharada sal
  • 1 Taza semillas de calabaza

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • sartén abierto
  • colador

Modo de preparación

Lavar las semillas de calabaza frotándolas en un tazón con agua limpia hasta que se les quite toda la pulpa de calabaza.

Colocar la media taza de agua en un tazón y agregar la sal. Revolver hasta disolver. Agregar las semillas de calabaza. Remojar 30 segundos y escurrir utilizando un colador. 

Colocar las semillas en una sartén abierta y tostar a lumbre media. Mover con frecuencia hasta que se vean tostadas y al probarlas estén crujientes.

 Servir como botana o poner en la lonchera de los niños. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    ½ taza de agua 1 cucharada de sal 1 taza de semillas de calabaza
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Lavar las semillas de calabaza frotándolas en un tazón con agua limpia hasta que se les quite toda la pulpa de calabaza.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar la media taza de agua en un tazón y agregar la sal. Revolver hasta disolver. Agregar las semillas de calabaza.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Remojar 30 segundos y escurrir utilizando un colador.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar las semillas en una sartén abierta y tostar a lumbre media.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Mover con frecuencia hasta que se vean tostadas y al probarlas estén crujientes.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir como botana o poner en la lonchera de los niños.