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La Aldea Avándaro
Puré de coliflor
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un puré delicioso práctico para tu dieta diaria.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 104
Proteínas (g) 4.2
Grasas totales (g) 7.95
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 5.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 17
Carbohidratos (g) 6.5
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 2.4
Calcio (mg) 58
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 3.90

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Puré de coliflor

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza coliflor
  • 1 Taza agua
  • 2 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto orégano seco

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • pinza
  • cuchillo
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar la coliflor en floretes. Cocer la coliflor en una olla honda con un poco de agua hasta que esté al dente. Escurrir y reservar. 

Asar los ajos envueltos en papel aluminio en el sartén dando vueltas hasta que estén suaves. 

Colocar la coliflor, ajos, un poco de aceite de oliva, pimienta y sal en el vaso de la licuadora. Moler muy bien hasta obtener la consistencia de puré. 

Colocar en un sartén, calentar y rectificar si le falta sal.

Servir  el puré  espolvoreado de orégano. 

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    orégano seco al gusto pimienta negra molida al gusto sal al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo 1 taza de agua 1 pieza de coliflor
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la coliflor en floretes.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer la coliflor en una olla honda con un poco de agua hasta que esté al dente. Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Asar los ajos envueltos en papel aluminio en el sartén dando vueltas hasta que estén suaves.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar la coliflor, ajos, un poco de aceite de oliva, pimienta y sal en el vaso de la licuadora. Moler muy bien hasta obtener la consistencia de puré.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar en un sartén, calentar y rectificar si le falta sal.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir el puré espolvoreado de orégano.