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La Aldea Avándaro
Puré de verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sanchez Tellez

Un puré hecho con verduras ideal para acompañar una carne o lo que más prefieras.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 61
Proteínas (g) 1.9
Grasas totales (g) 2.75
Grasas saturadas (g) 1.4
Grasas monoinsaturadas (g) 0.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 6
Carbohidratos (g) 8.2
Azúcar (g) 1.5
Fibra (g) 2.0
Calcio (mg) 32
Sodio (mg) 392
Hierro (mg) 0.75

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Puré de verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza zanahoria
  • 2 Pieza calabacita italiana
  • 1 Pieza papa
  • 1 Cucharada mantequilla
  • 2 Rama perejil
  • al gusto almendras fileteadas
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal
  • al gusto leche de vaca

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • olla honda grande
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar las ramas de perejil. Pelar las zanahorias y las papas y picar en trozos pequeños. Poner a cocer las verduras con un poco de agua y sal, hasta que estén cocidas.

Derretir la cucharada de mantequilla a fuego bajo en una olla y agregar las verduras cocidas. Machacar con un machacador de frijoles hasta obtener un puré.

Sazonar con pimienta, sal y agregar un poco de leche para dar la consistencia deseada.

Servir inmediatamente decorado con almendras fileteadas y perejil picado.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta leche de vaca al gusto 2 piezas de zanahoria 2 piezas de calabacita italiana 1 pieza de papa 1 cucharada de mantequilla 2 ramas de perejil almendras fileteadas al gusto pimienta negra molida al gusto sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar las ramas de perejil. Pelar las zanahorias y las papas y picar en trozos pequeños, picar las calabacitas en trozos pequeños.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a cocer las verduras con un poco de agua y sal, hasta que estén cocidas.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Derretir la cucharada de mantequilla a fuego bajo en una olla.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar las verduras cocidas.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Machacar con un machacador de frijoles hasta obtener un puré.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Sazonar con pimienta, sal y agregar un poco de leche para dar la consistencia deseada.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Decorar con almendras fileteadas y perejil picado.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir caliente.