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La Aldea Avándaro
Risotto con verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Deliciosa entrada o guarnición. Se puede servir también como plato fuerte vegetariano.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 198
Proteínas (g) 10
Grasas totales (g) 6
Grasas saturadas (g) 2
Grasas monoinsaturadas (g) 3
Grasas poliinsaturadas (g) 1
Colesterol (mg) 7
Carbohidratos (g) 26
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1
Calcio (mg) 133
Sodio (mg) 194
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Risotto con verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Taza arroz arbóreo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • aceite de oliva
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza calabacita
  • 3 Taza caldo de pollo
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza pimiento morrón rojo
  • 3 Cucharada queso parmesano rallado
  • 1 Diente ajo

Utensilios

  • estufa
  • tabla para picar
  • olla honda
  • sartén hondo
  • cuchillo
  • Cucharón

Modo de preparación

Picar la cebolla y el ajo finamente. Pelar y picar la zanahoria, picar la calabacita y el pimiento morrón todo en cubos pequeños. Hervir el jitomate 5 minutos, ponerlo en agua fría, pelarlo, picarlo y retirar las semillas.

Acitronar el ajo y la cebolla durante un par de minutos en un poco de aceite de oliva.  Agregar las zanahorias y el pimiento picados y cocer un par de minutos más. Agregar las calabacitas y el jitomate y continuar cociendo 3 minutos más.

Añadir el arroz y cocer unos minutos hasta que se comience a dorar. Añadir cucharón de caldo de pollo y revolver. Continuar cociendo y agregar cucharones de caldo como sea necesario. Cocer aproximadamente 15 a 20 minutos más a fuego alto. Apagar el fuego, agregar el queso parmesano y mezclar bien.

Servir como entrada o guarnición.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: Aceite de oliva 1 diente de Ajo 3 cucharadas de Queso parmesano rallado 1/2 pieza de Pimiento rojo 1 pieza de Jitomate guaje 3 tazas de Caldo de pollo 1 pieza de Calabacita 1 pieza de Zanahoria 1/4 pieza de Cebolla blanca 1 taza de Arroz arbóreo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la cebolla y el ajo finamente. Pelar y picar la zanahoria, picar la calabacita y el pimiento morrón todo en cubos pequeños. Hervir el jitomate 5 minutos, ponerlo en agua fría, pelarlo, picarlo y retirar las semillas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Acitronar el ajo y la cebolla durante un par de minutos en un poco de aceite de oliva. Agregar las zanahorias y el pimiento picados y cocer un par de minutos más.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar las calabacitas y el jitomate y continuar cociendo 3 minutos más.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el arroz y cocer unos minutos hasta que se comience a dorar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir cucharón de caldo de pollo y revolver. Continuar cociendo y agregar cucharones de caldo como sea necesario. Cocer aproximadamente 15 a 20 minutos más a fuego alto. Apagar el fuego, agregar el queso parmesano y mezclar bien.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir como entrada o guarnición.