Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Rollos crudiveganos
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Estos rollos se preparan rápidamente y son muy sanos, pues no contienen nada de carne. Las algas aportan clorofila, el germinado es fuente de enzimas y las verduras de fibra.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 63
Proteínas (g) 7.1
Grasas totales (g) 0.47
Grasas saturadas (g) 0.0
Grasas monoinsaturadas (g) 0.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.0
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 7.9
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.5
Calcio (mg) 29
Sodio (mg) 2053
Hierro (mg) 0.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Rollos crudiveganos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 Pieza pepino
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza calabacita
  • 1 Trozo jícama
  • 4 Pieza alga nori (seca)
  • 1 Taza germinado de alfalafa
  • al gusto salsa de soya

Utensilios

  • tabla para picar
  • Brocha
  • mandolina
  • cuchillo
  • pelador
  • Mantel para sushi

Modo de preparación

Lavar bien el pepino, la zanahoria, la calabacita y la jícama. Pelar el pepino y la zanahoria con un papa papas y la jícama con un cuchillo. Rebanar las verduras lo más fino posible con una mandolina, si no se cuenta con una, utilizar un cuchillo bien afilado. Cortar las verduras en juliana.

Colocar una hoja de alga nori sobre el mantelito extendido sobre la mesa. Poner una capa de germinado de alfalfa sobre ¼ parte del alga. En el centro del germinado, poner tiritas de zanahoria, pepino, calabacita y jícama. Enrollar la hoja de alga utilizando el mantelito. Presionar fuerte mientras se enrolla y jalar el mantelito de abajo para que apriete bien. Mojar el final del alga con un poco de agua usando una brocha para que se pegue y terminar de enrollar. Cortar los rollitos sobre una tabla para picar con un cuchillo bien afilado y húmedo. Servir acompañados de salsa de soya.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    ½ pepino 1 zanahoria 1 calabacita 1 trozo de jícama 4 hojas de alga nori 1 taza de germinado de alfalfa Salsa de soya, al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Lavar bien el pepino, la zanahoria, la calabacita y la jícama. Pelar el pepino y la zanahoria con un pela papas y la jícama con un cuchillo. Rebanar las verduras lo más fino posible con una mandolina, si no se cuenta con una, utilizar un cuchillo bien afilado. Cortar las verduras en juliana. Colocar una hoja de alga nori sobre el mantelito extendido sobre la mesa. Poner una capa de germinado de alfalfa sobre ¼ parte del alga.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    En el centro del germinado, poner tiritas de jícama.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Poner tiritas de zanahoria, pepino y calabacita.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Enrollar la hoja de alga utilizando el mantelito. Presionar fuerte mientras se enrolla y jalar el mantelito de abajo para que apriete bien.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Mojar el final del alga con un poco de agua usando una brocha para que se pegue y terminar de enrollar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Cortar los rollitos sobre una tabla para picar con un cuchillo bien afilado y húmedo.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir acompañados de salsa de soya.