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La Aldea Avándaro
Rollos de arroz con verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta saludable y económica para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 144
Proteínas (g) 4.0
Grasas totales (g) 3.83
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 2.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.3
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 23.6
Azúcar (g) 3.4
Fibra (g) 2.3
Calcio (mg) 33
Sodio (mg) 514
Hierro (mg) 1.35

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Rollos de arroz con verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Taza arroz al vapor
  • 1 Pieza zanahoria
  • 2 Pieza calabacita italiana
  • 1 Pieza cebollita de cambray
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 2 Cucharada salsa de soya
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1/2 Manojo cebollita de cambray

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar finamente la zanahoria, cebollita de cambray y calabacita. Reservar

Colocar las hojas de lechuga en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos.

Calentar la cucharada de aceite en el sartén y sofreír la cebolla de cambray, zanahoria, y calabacita durante 5 minutos. Añadir la salsa de soya revolver bien para integrar.

Agregar el arroz cocido y dejar cocer un par de minutos más para que se integren los sabores. Reservar.

Para preparar los rollos colocar una hoja de lechuga y agregar un poco de arroz y envolver para formar el rollo, sujetarlo con una ramita de cebollín para que no se abra.

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de zanahoria 2 piezas de calabacita italiana 1 pieza de cebollita de cambray 1 pieza de lechuga orejona 2 cucharadas de salsa de soya 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 manojo de cebollín 2 tazas de arroz al vapor
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la zanahoria, cebollita de cambray y calabacita. Reservar
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar las hojas de lechuga en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar la cucharada de aceite en el sartén y sofreír la cebolla de cambray.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir zanahoria, y calabacita durante 5 minutos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir la salsa de soya revolver bien para integrar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar el arroz cocido y dejar cocer un par de minutos más para que se integren los sabores. Reservar.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Para preparar los rollos colocar una hoja de lechuga y agregar un poco de arroz.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Envolver para formar el rollo, sujetarlo con una ramita de cebollín para que no se abra.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir inmediatamente.