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La Aldea Avándaro
Salteado de ejotes
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta de verduras fácil y rápida para un día sin carne.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 71
Proteínas (g) 2.2
Grasas totales (g) 5.40
Grasas saturadas (g) 0.8
Grasas monoinsaturadas (g) 3.7
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 5.0
Azúcar (g) 0.6
Fibra (g) 1.5
Calcio (mg) 50
Sodio (mg) 105
Hierro (mg) 0.93

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Salteado de ejotes

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 500 Gramo ejotes
  • 3 Pieza cebollita de cambray
  • 1 Pieza pimiento morrón rojo
  • 1/2 Pieza brócoli
  • 1 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Sartén de teflón con tapa
  • Pala
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Cortar los ejotes en tres partes descartando las puntas, el pimiento morrón en julianas, la cebolla de cambray en rodajas,  el ajo finamente y el brócoli en floretes.

Calentar el aceite en el sartén y sofreír la cebolla de cambray y el ajo picado durante un par de minutos. Agregar los ejotes y el pimiento morrón.

Agregar los floretes de brócoli sazonar con sal, tapar y continuar cociendo durante 5 minutos o hasta que estén al dente.

Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 500 gramos de ejotes 3 piezas de cebollita de cambray 1 pieza de pimiento morrón rojo 1/2 pieza de brócoli 1 diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar los ejotes en tres partes descartando las puntas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar el pimiento morrón en julianas, la cebolla de cambray en rodajas, el ajo finamente y el brócoli en floretes.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar el aceite en el sartén y sofreír la cebolla de cambray y el ajo picado durante un par de minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar los ejotes y el pimiento morrón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar los floretes de brócoli sazonar con sal, tapar y continuar cociendo durante 5 minutos o hasta que estén al dente.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir inmediatamente.