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La Aldea Avándaro
Sopa de betabel
La Aldea Avándaro · Foto: La Cocina De Rosina

Hoy una sopa de betabel fría práctica rápida y deliciosa para disfrutar este verano.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 72
Proteínas (g) 3.9
Grasas totales (g) 1.59
Grasas saturadas (g) 0.8
Grasas monoinsaturadas (g) 0.4
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 5
Carbohidratos (g) 12.1
Azúcar (g) 0.6
Fibra (g) 1.2
Calcio (mg) 103
Sodio (mg) 439
Hierro (mg) 2.25

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de betabel

Al estilo La Cocina De Rosina

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 1 Manojo betabel baby
  • 1/2 Pieza pepino
  • 3 Pieza rábano
  • 2 Pieza cebollita de cambray
  • 1 Cucharada eneldo
  • 1 Cucharada estragón
  • 1 Taza yogurt natural
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • refrigerador
  • taza para medir
  • cuchillo
  • procesador de alimentos
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar en pedazos del mismo tamaño los betabeles y colocarlos en una cacerola, cubrirlos con suficiente agua y cocinarlos hasta que estén tiernos.

Una vez que los betabeles estén suaves, agregar los tallos de los betabeles baby y cocinar por 5 minutos más hasta que estén suaves, pero teniendo cuidado de no sobre cocinarlos, y dejar enfriar.

Si deciden hacerlo con betabeles más grandes y lograron conseguirlos con sus hojas, solo agreguen las hojas más pequeñas y tiernas.

Lo siguiente es procesar todos los ingredientes con la ayuda de una licuadora o un procesador de mano, hasta obtener una mezcla suave y tersa.

Servir fria.