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La Aldea Avándaro
Sopa de col morada
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Una sencilla y nutritiva receta de sopa para toda la familia. Es una excelente fuente de energía

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 326
Proteínas (g) 6
Grasas totales (g) 24
Grasas saturadas (g) 13
Grasas monoinsaturadas (g) 8
Grasas poliinsaturadas (g) 1
Colesterol (mg) 55
Carbohidratos (g) 22
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 60
Sodio (mg) 107
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de col morada

Al estilo Estilo Lorenza Rebolledo

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza col morada
  • 2 Pieza papa blanca
  • aceite de oliva
  • sal de mar
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • 1/2 barra mantequilla
  • sal
  • 1/2 Litro caldo de pollo

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • olla gande honda

Modo de preparación

Cortar la col en tiras y remojara 5 minutos en agua con desinfectante. Pelar las papas y cortarlas en bastones pequeños, que quepan en una cuchara de sopa. Picar la cebolla morada.

Poner a hervir por separado dos ollas con agua y un poco de sal de mar. Meter a blanquear la col en una olla, esto significa que se mete hasta que vuelva a soltar el hervor. Escurrir inmediatamente y poner en un tazón de agua con hielo. Esto hará que la col pierda su amargor. Hacer lo mismo con las papas en otra olla y ponerlas en hielo. Esto elimina un poco del almidón de las papas.

Derretir la mitad de la mantequilla en una olla honda con un poco de aceite de oliva para que no se queme. Acitronar la cebolla morada durante 5 minutos. Agregar las papas y cocer meneando constantemente durante 10 minutos hasta que estén un poco doradas.

Añadir la col bien escurrida y agregar el resto de la mantequilla. Sazonar con un poco de sal e incorporar todo durante 3 minutos.

Poner a hervir el caldo de pollo, agregar la col y dejar que hierva un par de minutos. 

Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 col morada 2 papas ¼ de cebolla morada ½ barra de mantequilla Sal al gusto ½ litro caldo de pollo Sal de mar Aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la col en tiras y remojara 5 minutos en agua con desinfectante. Pelar las papas y cortarlas en bastones pequeños, que quepan en una cuchara de sopa. Picar la cebolla morada. Poner a hervir por separado dos ollas con agua y un poco de sal de mar. Meter a blanquear la col en una olla, esto significa que se mete hasta que vuelva a soltar el hervor. Escurrir inmediatamente y poner en un tazón de agua con hielo. Esto hará que la col pierda su amargor.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Hacer lo mismo con las papas en otra olla y ponerlas en hielo. Esto elimina un poco del almidón de las papas.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Derretir la mitad de la mantequilla en una olla honda con un poco de aceite de oliva para que no se queme. Acitronar la cebolla morada durante 5 minutos. Agregar las papas y cocer meneando constantemente durante 10 minutos hasta que estén un poco doradas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la col bien escurrida y agregar el resto de la mantequilla. Sazonar con un poco de sal e incorporar todo durante 3 minutos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Poner a hervir el caldo de pollo, agregar la col y dejar que hierva un par de minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir inmediatamente.