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La Aldea Avándaro
Sopa de elote con nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta hecha con verduras ricas en proteínas y saludable para la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 135
Proteínas (g) 9.3
Grasas totales (g) 2.28
Grasas saturadas (g) 0.7
Grasas monoinsaturadas (g) 0.7
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 22.8
Azúcar (g) 1.7
Fibra (g) 7.1
Calcio (mg) 116
Sodio (mg) 757
Hierro (mg) 2.78

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de elote con nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza elote
  • 2 Pieza calabacita italiana
  • 6 Pieza penca de nopal
  • 4 Pieza jitomate guaje
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Rama epazote
  • 4 Taza caldo de pollo
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

 Desgranar los elotes con un cuchillo sobre la tabla para picar. Es mejor rebanar sólo dos filas a la vez y después repasar con el cuchillo para sacar toda la pulpa.

Picar el ajo, cebolla y epazote finamente. Cortar los nopales en tiras delgadas y las calabacitas en trozos a tamaño bocado.

Colocar los jitomates partidos en cuartos en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea.

Calentar la olla con el aceite y  agregar ajo y cebolla picada, moviendo constantemente durante tres minutos cuidando que no se doren. Agregar nopales, granos de elote y epazote picado, dejar cocer dos minutos más.

Añadir el jitomate molido,  4 tazas de caldo de pollo o agua y calabacita picada. Sazonar con pimienta y sal. Dejar hervir durante 5 minutos. 

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 piezas de elote 2 piezas de calabacita italiana 4 piezas de jitomate guaje 1 diente de ajo 1/4 pieza de cebolla blanca 1 rama de epazote 4 tazas de caldo de pollo sal al gusto pimienta negra molida al gusto 6 piezas de penca de nopal
  2. Paso 2

    Desgranar los elotes con un cuchillo sobre la tabla para picar. Es mejor rebanar sólo dos filas a la vez y después repasar con el cuchillo para sacar toda la pulpa.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el ajo, cebolla y epazote finamente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar los nopales en tiras delgadas y las calabacitas en trozos a tamaño bocado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar los jitomates partidos en cuartos en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener una mezcla homogénea.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Calentar la olla con el aceite y agregar ajo y cebolla picada, moviendo constantemente durante tres minutos cuidando que no se doren.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar nopales, granos de elote y epazote picado, dejar cocer dos minutos más.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el jitomate molido.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir 4 tazas de caldo de pollo o agua.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar calabacita picada.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Sazonar con pimienta y sal. Dejar hervir durante 5 minutos.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir caliente.