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La Aldea Avándaro
Sopa de habas con nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una sopa caliente deliciosa y nutritiva para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 153
Proteínas (g) 12.9
Grasas totales (g) 2.13
Grasas saturadas (g) 0.6
Grasas monoinsaturadas (g) 0.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 21.5
Azúcar (g) 1.2
Fibra (g) 9.2
Calcio (mg) 99
Sodio (mg) 751
Hierro (mg) 3.51

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de habas con nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 75 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Taza habas secas
  • 6 Taza caldo de pollo
  • 6 Pieza penca de nopal
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 4 Pieza jitomate guaje
  • 10 Rama cilantro
  • 1/4 Cucharita orégano seco
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • escurridor
  • cuchillo

Modo de preparación

Nota. Si se quiere vegetariana sustituir el caldo de pollo por agua simple.

De preferencia remojar las habas toda la noche.

Poner a cocer las habas con el caldo de pollo hasta que estén suaves, aproximadamente 1 hora. Dejar enfriar y moler la mitad de las habas en la licuadora.

Cortar los nopales en tiras y poner a cocer en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla picada durante un par de minutos. Agregar los jitomates picados y continuar cociendo 5 minutos.

Agregar las habas molidas y las enteras. Agregar los nopales ya cocidos y el cilantro picado. Sazonar con orégano, sal y pimienta.

Servir caliente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta 1 taza de habas secas Nuevo 6 tazas de caldo de pollo 6 piezas de penca de nopal 1/4 pieza de cebolla blanca 4 piezas de jitomate guaje 10 ramas de cilantro sal al gusto pimienta negra molida al gusto 1/4 cucharita de orégano seco
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a cocer las habas con el caldo de pollo hasta que estén suaves, aproximadamente 1 hora. Dejar enfriar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Moler la mitad de las habas en la licuadora.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar los nopales en tiras y poner a cocer en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla picada durante un par de minutos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar los jitomates picados y continuar cociendo 5 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar las habas molidas y las enteras.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar los nopales ya cocidos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar cilantro picado.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Sazonar con orégano, sal y pimienta.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir caliente.