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La Aldea Avándaro
Sopa de nopales con pollo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato completo a base de nopales rico en calcio y potasio, una sopa fácil de preparar.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 100
Proteínas (g) 10.7
Grasas totales (g) 3.36
Grasas saturadas (g) 0.4
Grasas monoinsaturadas (g) 1.6
Grasas poliinsaturadas (g) 1.0
Colesterol (mg) 23
Carbohidratos (g) 7.5
Azúcar (g) 2.7
Fibra (g) 2.9
Calcio (mg) 63
Sodio (mg) 971
Hierro (mg) 1.47

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de nopales con pollo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 6 Pieza penca de nopal
  • 1 Cucharada aceite de canola
  • 1 Diente ajo
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Rama epazote
  • 5 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza pechuga de pollo
  • 1 Cucharada sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

Para cocer la pechuga calentar agua en una olla, antes de que hierva agregar  un cuarto de cebolla y sal. Añadir la pechuga tapar y dejar cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar y deshebrar. 

Calentar agua en una olla honda mediana y cuando esté caliente el agua agregar los jitomates, dejar cocer 4 minutos y retirar. Moler en la licuadora y reservar. 

Picar el ajo, epazote y cebolla finamente. Cortar los nopales en tiras delgadas.

Calentar el sartén con el aceite durante tres minutos y  agregar ajo y cebolla picada, moviendo constantemente durante tres minutos cuidando que no se doren. Agregar nopales y dejar cocer dos minutos más. Espolvorear el epazote picado y mezclar bien.  Añadir el jitomate molido y 4 tazas de caldo de pollo. Sazonar con pimienta y sal. Dejar hervir durante 5 minutos. 

Agregar el pollo deshebrado y dejar cocer 5 minutos más. Servir caliente adornado con una hoja de epazote.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    6 piezas de penca de nopal 1 cucharada de aceite de canola 1 diente de ajo 1/2 pieza de cebolla blanca 1 rama de epazote 5 piezas de jitomate guaje 1 pieza de pechuga de pollo 1 cucharada de sal 1/4 cucharita de pimienta negra molida
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para cocer la pechuga calentar agua en una olla, antes de que hierva agregar un cuarto de cebolla y sal.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Añadir la pechuga tapar y dejar cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar y deshebrar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar agua en una olla honda mediana y cuando esté caliente el agua agregar los jitomates, dejar cocer 4 minutos y retirar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Moler en la licuadora y reservar. Picar el ajo, epazote y cebolla finamente. Cortar los nopales en tiras delgadas.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Calentar el sartén con el aceite durante tres minutos y agregar ajo y cebolla picada, moviendo constantemente durante tres minutos cuidando que no se doren.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar nopales y dejar cocer dos minutos más. Espolvorear el epazote picado y mezclar bien.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el jitomate molido y 4 tazas de caldo de pollo. Sazonar con pimienta y sal. Dejar hervir durante 5 minutos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar el pollo deshebrado y dejar cocer 5 minutos más.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir caliente adornado con una hoja de epazote.