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La Aldea Avándaro
Sopa de verduras
La Aldea Avándaro · Foto: L a cocina de Rosina

Te invito a preparar esta receta saludable y aprovechar los vegetales que tienes en casa para comer delicioso.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 213
Proteínas (g) 13.4
Grasas totales (g) 4.12
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 1.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 32.7
Azúcar (g) 2.3
Fibra (g) 5.9
Calcio (mg) 93
Sodio (mg) 1146
Hierro (mg) 4.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de verduras

Al estilo La cocina de Rosina

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza zanahoria
  • 1/2 Taza chícharos frescos
  • 1 Pieza papa blanca
  • 1/2 Taza ejotes
  • 2 Pieza elote
  • 1 Pieza hueso de tuetano
  • 6 Taza caldo de pollo
  • 2 Pieza jitomate
  • 2 Pieza ajo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • al gusto chile serrano
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto perejil
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • olla honda con tapa
  • plato
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

Picar todas las verduras.

 Cuece las zanahorias, los chícharos, la papa, los ejotes y los elotes, junto con el hueso y el caldo de pollo.

 Licua el jitomate con el ajo y la cebolla, fríelo y sazónalo.

 Vierte lo anterior en el caldo donde cociste las verduras.

 Agrega el perejil, la sal y el chile serrano a tu gusto.

Tip: le puedes añadir un poco de tocino dorado para darle sabor, pasta para hacerla más consistente tipo coditos y/o pollo o carne de res para hacerla un alimento completo.

También Pueden añadirle alguna hierba tipo tomillo, Romero, cilantro, estragón o 

la que prefieras! Para darle un toque diferente.

Paso a paso

  1. Paso 1

  2. Paso 1

  3. Paso 2

  4. Paso 2