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La Aldea Avándaro
Sopa de zanahoria con jengibre y leche de coco
La Aldea Avándaro · Foto: La Cocina De Rosina

Sopa de zanahoria, deliciosa combinación de ingredientes fácil de preparar para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 289
Proteínas (g) 6.9
Grasas totales (g) 18.51
Grasas saturadas (g) 15.3
Grasas monoinsaturadas (g) 1.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 29.4
Azúcar (g) 6.6
Fibra (g) 4.4
Calcio (mg) 101
Sodio (mg) 529
Hierro (mg) 3.87

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopa de zanahoria con jengibre y leche de coco

Al estilo La Cocina De Rosina

Porciones: 6 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 3 Cucharada aceite de coco
  • 1/2 Hoja zanahoria picada
  • 1 Pieza manzana picada
  • 1 Pieza cebolla picada
  • 1 Pieza poro picado
  • 1 Pieza poro en juliana
  • 2 Diente ajo picado finamente
  • 1 Cucharada jengibre rallado
  • 1 Taza leche de coco
  • 4 Taza caldo de pollo

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • olla honda con tapa
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Calentar 1 cucharada del aceite de coco en una olla grande de sopa de fondo grueso sobre fuego medio-alto. Agregue las zanahorias, manzana, cebolla, poro picado, el ajo y el jengibre, y sazone con sal y pimienta. Cocine, revolviendo frecuentemente, hasta que las verduras comiencen a ablandarse, 5-7 minutos. Añada la leche de coco, el caldo y 1 taza de agua. Llevar a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén muy tiernas, 20-25 minutos; dejar enfriar un poco.

Trabajo en grupos, transferir la sopa a una licuadora y licúe hasta que quede suave. 

Calentar y reservar.

Calentar las  2 cucharadas restantes del aceite de coco en una sartén pequeña a fuego medio alto. Añadir el poro en juliana y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y crujiente, unos 5 minutos. Quitar exceso de grasa en toalla absorbente y salar.

Servir la sopa con el poro dorado por encima.