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La Aldea Avándaro
Sopecitos de nopal
La Aldea Avándaro · Foto: Sergio Mendoza

Saludable desayuno con alto contenido de fibra y hierro.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 171
Proteínas (g) 12.4
Grasas totales (g) 6.82
Grasas saturadas (g) 0.4
Grasas monoinsaturadas (g) 0.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.0
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 14.5
Azúcar (g) 2.2
Fibra (g) 8.5
Calcio (mg) 335
Sodio (mg) 198
Hierro (mg) 0.28

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Sopecitos de nopal

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 8 Pieza penca de nopal
  • 1 Taza frijoles refritos negros
  • salsa de jitomate
  • 200 Gramo queso fresco
  • 1/4 Pieza cebolla blanca

Utensilios

  • Cuchillo grande
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • comal
  • cortador de galletas redondo

Modo de preparación

Picar finamente la cebolla. Cortar los nopales en círculos utilizando un cortador de galletas redondo o cuidadosamente con un cuchillo pequeño. Asarlos sobre el comal durante 2 o 3 minutos de cada lado, volteándolos con una pala.

Untar cada círculo de nopal asado con un poco de frijoles refritos, agregar un poco de cebolla picada,  queso desmoronado y salsa.

Servir como desayuno o cena.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    8 Pencas de nopal 1 taza de frijoles refritos 200 gr de queso fresco ¼ de cebolla Salsa picante de jitomate
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla. Cortar los nopales en círculos utilizando un cortador de galletas redondo o cuidadosamente con un cuchillo pequeño.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Asarlos sobre el comal durante 2 o 3 minutos de cada lado, volteándolos con una pala.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Untar cada círculo de nopal asado con un poco de frijoles refritos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar un poco de cebolla picada, queso desmoronado y salsa.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir como desayuno o cena.