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La Aldea Avándaro
Tacos de lechuga rellenos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una botanita saludable para preparar en poco tiempo y disfrutar con los amigos

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 197
Proteínas (g) 3.9
Grasas totales (g) 15.97
Grasas saturadas (g) 82
Grasas monoinsaturadas (g) 5.9
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 45
Carbohidratos (g) 11.2
Azúcar (g) 4.3
Fibra (g) 3.2
Calcio (mg) 63
Sodio (mg) 32
Hierro (mg) 1.11

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tacos de lechuga rellenos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza lechuga orejona
  • 1/2 Pieza jicama
  • 1 Pieza pepino
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza pimiento morrón amarillo
  • al gusto desinfectante de verduras

Ingredientes para aderezo

  • 1 Taza crema de leche de vaca
  • 1/2 Taza nuez entera

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • refrigerador
  • taza para medir
  • cuchillo
  • pelador
  • licuadora

Modo de preparación

 Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Pelar y cortar en tiras delgadas la jícama, pepino, zanahoria y pimiento morrón descartando la parte blanca reservar.

Para preparar el aderezo; colocar la crema y nuez en el vaso de la licuadora y moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Refrigerar el aderezo durante 10 minutos.

Para armar los tacos colocar una hoja de lechuga sobre la tabla de picar y añadir tiras de jícama, pepino, zanahoria y pimiento morrón.

Enrollar para formar el rollo, colocar en un platón y bañar con un poquito del aderezo.

Servir frío.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de lechuga orejona 1/2 pieza de jicama 1 pieza de pepino 2 piezas de zanahoria 1 pieza de pimiento morrón amarillo desinfectante de verduras al gusto Ingredientes para aderezo 1 taza de crema de leche de vaca 1/2 taza de nuez entera
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Pelar y cortar en tiras delgadas la jícama, pepino, zanahoria y pimiento morrón descartando la parte blanca reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Para preparar el aderezo; colocar la crema y nuez en el vaso de la licuadora y moler bien hasta obtener una mezcla homogénea. Refrigerar el aderezo durante 10 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para armar los tacos colocar una hoja de lechuga sobre la tabla de picar y añadir tiras de jícama, pepino, zanahoria y pimiento morrón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Enrollar para formar el rollo, colocar en un platón y bañar con un poquito del aderezo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir frío.