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La Aldea Avándaro
Tacos dorados de habas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Sabrosa receta vegetariana. Ideal para almuerzo, comida o cena.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 581
Proteínas (g) 22.2
Grasas totales (g) 18.86
Grasas saturadas (g) 7.3
Grasas monoinsaturadas (g) 8.3
Grasas poliinsaturadas (g) 2.3
Colesterol (mg) 34
Carbohidratos (g) 84.3
Azúcar (g) 1.7
Fibra (g) 19.0
Calcio (mg) 276
Sodio (mg) 27
Hierro (mg) 7.14

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tacos dorados de habas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 45 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo haba seca
  • 12 Pieza tortilla de maíz
  • 1/2 Taza crema de leche de vaca
  • al gusto rajas de chile jalapeño en escabeche
  • 1 Pieza aguacate
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 4 Pieza jitomate guaje
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Pieza lechuga
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • escurridor
  • cuchillo
  • machacador

Modo de preparación

Poner a remojar las habas secas en agua  toda la noche. Escurrir y poner a cocer en la olla express a fuego alto, en cuanto comience a silbar, bajar el fuego y cocer durante 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar por completo, desfogar la válvula de presión antes de abrir la olla.

Si se utilizan habas frescas, utilizar un kilogramo, pelar las habas y poner a cocer en agua durante 20 minutos o hasta que estén suaves. Escurrir.

Moler dos jitomates con un diente de ajo y un cuarto de cebolla en la licuadora. Sofreír la salsa en un poco de aceite durante 3 minutos y sazonar con sal. Agregar las habas machacadas y mezclar.

Tostar las tortillas en el microondas, primero 40 segundos, doblar, fijar con un palillo para que queden dobladas y continuar en intervalos cortos hasta que la tortilla esté seca y crujiente. También se pueden dorar en aceite.

Machacar las habas con el machacador de papas.

Rellenar cada tortilla con un poco de habas guisadas. Añadir crema, lechuga, jitomate, cebolla y aguacate picados. Agregar rajas de chile si se desea.

Servir como comida o cena.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 kilo de habas frescas 12 tortillas ½ taza de crema 1 lata de rajas de chile jalapeño en escabeche 1 aguacate ¼ de cebolla 4 jitomate guaje 1 diente de ajo ¼ de lechuga Aceite de canola al gusto Sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar las habas y poner a cocer en agua durante 20 minutos o hasta que estén suaves. Escurrir. Machacar las habas con el machacador de papas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Moler dos jitomates con un diente de ajo y un cuarto de cebolla en la licuadora. Sofreír la salsa en un poco de aceite durante 3 minutos y sazonar con sal.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar las habas machacadas y mezclar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Tostar las tortillas en el microondas, primero 40 segundos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Doblar, fijar la tortilla con un palillo para que queden dobladas y continuar en intervalos cortos hasta que la tortilla esté seca y crujiente. También se pueden dorar en aceite.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Rellenar cada tortilla con un poco de habas guisadas. Añadir crema, lechuga, jitomate y cebolla.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar aguacate picados y rajas de chile, si se desea.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir como comida o cena.