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La Aldea Avándaro
Tacos verdes de pescado
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta fácil hecha con pescado y la tortilla es sustituida por lechuga.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 487
Proteínas (g) 27.7
Grasas totales (g) 19.68
Grasas saturadas (g) 3.2
Grasas monoinsaturadas (g) 6.0
Grasas poliinsaturadas (g) 5.8
Colesterol (mg) 126
Carbohidratos (g) 48.8
Azúcar (g) 1.5
Fibra (g) 2.4
Calcio (mg) 63
Sodio (mg) 706
Hierro (mg) 2.62

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tacos verdes de pescado

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza filete de pescado blanco
  • 1 Taza pan molido
  • 3 Pieza huevo
  • 1/2 Taza harina de trigo
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 1/2 Pieza cebolla morada
  • 1 Pieza chile serrano
  • 1/4 Manojo cilantro
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 1 Cucharada jugo de limón
  • 3 Cucharada mayonesa
  • al gusto desinfectante de verduras
  • al gusto servilletas de papel
  • al gusto aceite vegetal comestible

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • plato
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

Desinfectar las hojas de lechuga con agua y unas gotas de desinfectante, durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Cortar los filetes en fajitas a tamaño regular no muy delgadas y salpimentar. Picar las ramas de cilantro finamente, el chile serrano y la cebolla morada.

Batir los huevos en un tazón con el globo. 

Colocar  en un plato el pan molido y reservar. 

Pasar los filetes por harina y sacudir el exceso.

Pasar los filetes de pescado por la mezcla de huevo batido y luego por el pan molido. Sofreír en el sartén dándole vuelta  con la ayuda de la pinza para que se cueza parejo. Colocar en  papel absorbente para retirar el exceso de aceite. 

Cortar los filetes empanizados en cuadros medianos.

Mezclar en un tazón la cebolla, chile, cilantro jugo de limón, mayonesa  sal y pimienta. Revolver bien para integrar los sabores. Para servir colocar una hoja de lechuga sobre el plato, agregar un poco de la mezcla y trozos de pescado. Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1/2 pieza de cebolla morada 1 taza de pan molido 3 piezas de huevo 1/2 taza de harina de trigo 1 pieza de lechuga orejona 1 pieza de chile serrano 1/4 manojo de cilantro sal al gusto pimienta negra al gusto 1 cucharada de jugo de limón 3 cucharadas de mayonesa desinfectante de verduras al gusto servilletas de papel al gusto Help 4 piezas de filete de pescado blanco aceite vegetal comestible al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las hojas de lechuga con agua y unas gotas de desinfectante, durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar los filetes en fajitas a tamaño regular no muy delgadas y salpimentar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar las ramas de cilantro finamente, el chile serrano y la cebolla morada.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Batir los huevos en un tazón con el globo. Colocar en un plato el pan molido y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Pasar los filetes por harina y sacudir el exceso.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Pasar los filetes de pescado por la mezcla de huevo batido y luego por el pan molido.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Sofreír en el sartén dándole vuelta con la ayuda de la pinza para que se cueza parejo. Colocar en papel absorbente para retirar el exceso de aceite.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Cortar los filetes empanizados en cuadros medianos.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Mezclar en un tazón la cebolla, chile, cilantro jugo de limón, mayonesa sal y pimienta. Revolver bien para integrar los sabores.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Para servir colocar una hoja de lechuga sobre el plato, agregar un poco de la mezcla y trozos de pescado.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir inmediatamente.