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La Aldea Avándaro
Tamales ligeros de piña con yogur
La Aldea Avándaro · Foto: Cortesía

Sencillos tamalitos, excelentes como postre dulce, se pueden acompañar con crema. Más ligeros que los tamales normales, en vez de manteca o mantequilla llevan yogur.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 440
Proteínas (g) 8.3
Grasas totales (g) 6.05
Grasas saturadas (g) 2.7
Grasas monoinsaturadas (g) 1.6
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 15
Carbohidratos (g) 92.3
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 4.6
Calcio (mg) 140
Sodio (mg) 148
Hierro (mg) 1.57

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tamales ligeros de piña con yogur

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 120 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Taza harina de maíz
  • 1 Cucharita polvo para hornear (levadura química)
  • 1 Taza azúcar blanca
  • 3 Taza yogur natural
  • 30 Pieza hojas de maíz secas (totomoxtle)
  • 1/4 Cucharita sal
  • 1 Taza piña

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • Vaporera con tapa
  • machacador de frijoles
  • Miserable
  • batidora

Modo de preparación

Picar la piña, colocar en un tazón y machacar con un machacador de papa junto con el azúcar. Dejar algunos trozos de piña separados para ponerlos como relleno. Agregar el yogur y revolver bien con una pala hasta integrar. Reservar.

Mezclar la harina de maíz, el polvo para hornear y la sal en un tazón. Agregar la mezcla poco a poco al tazón con la piña y el yogur, mezclar e incorporar con una pala miserable hasta obtener una masa espesa. Si hace falta, agregar un poco más de harina de maíz.

Poner a remojar las hojas de elote en agua bien caliente al menos 20 minutos para que se suavicen.

Rellenar las hojas remojadas con una cucharada de la masa y envolver como tamales. Si las hojas para tamal son pequeñas, utilizar dos metidas una sobre otra para cada tamal. Se pueden rellenar con trozos de piña fresca.

Colocar una capa de hojas de tamal en la parte baja de la vaporera. Colocar los tamales parados, recargados uno sobre otro dentro de la vaporera formando una pirámide. Cocer al vapor durante aproximadamente una hora o una hora y media hasta que se desprendan de la hoja.

Servir como postre o merienda acompañados de café o chocolate caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 tazas de harina de maíz 1 cucharita de polvo para hornear ¼ de cucharadita de sal 3 tazas de yogur natural 1 taza de piña picada 1 taza de azúcar 30 Hojas de elote para tamal
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la piña, colocar en un tazón y machacar con un machacador de papa junto con el azúcar. Dejar algunos trozos de piña separados para ponerlos como relleno.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar el yogur y revolver bien con una pala hasta integrar. Reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar la harina de maíz, el polvo para hornear y la sal en un tazón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar la mezcla poco a poco al tazón con la piña y el yogur, mezclar e incorporar con una pala miserable hasta obtener una masa espesa. Si hace falta, agregar un poco más de harina de maíz. Poner a remojar las hojas de elote en agua bien caliente al menos 20 minutos para que se suavicen.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Rellenar las hojas remojadas con una cucharada de la masa y envolver como tamales. Si las hojas para tamal son pequeñas, utilizar dos metidas una sobre otra para cada tamal. Se pueden rellenar con trozos de piña fresca. Colocar una capa de hojas de tamal en la parte baja de la vaporera. Colocar los tamales parados, recargados uno sobre otro dentro de la vaporera formando una pirámide. Cocer al vapor durante aproximadamente una hora o una hora y media hasta que se desprendan de la hoja.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir como postre o merienda acompañados de café o chocolate caliente.