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La Aldea Avándaro
Tamales Oaxaqueños
La Aldea Avándaro · Foto: Sergio Mendoza

Esta preparación es una tradición en la cocina del sureste de México, se prepara con uno de los siete moles típicos del estado de Oaxaca.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 667
Proteínas (g) 15
Grasas totales (g) 45
Grasas saturadas (g) 11
Grasas monoinsaturadas (g) 18
Grasas poliinsaturadas (g) 14
Colesterol (mg) 18
Carbohidratos (g) 51
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 7
Calcio (mg) 103
Sodio (mg) 190
Hierro (mg) 4

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tamales Oaxaqueños

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 120 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza hoja de plátano
  • 500 Gramo harina de maíz
  • 250 Gramo mole en pasta
  • 3 Taza caldo de pollo
  • 300 Gramo manteca vegetal
  • sal
  • 1 Pieza pechuga de pollo
  • 3 Cucharada polvo para hornear (levadura química)

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara de madera
  • estufa
  • sartén abierto
  • olla honda
  • Vaporera con tapa
  • pinza
  • batidora

Modo de preparación

Cernir la harina de maíz junto con el polvo de hornear. Batir la manteca en la batidora eléctrica hasta que esponje. Cambiar el aspa de la batidora por una de gancho para masa, agregar poco a poco la harina cernida con el polvo para hornear, alternando con un poco del caldo donde se coció la pechuga, el suficiente para formar una masa suave, aproximadamente 3 tazas. Para probar si la masa está apunto tomar una bolita, colocarla en un vaso con agua, si flota está lista.

Retirar la nervadura central  de las hojas de plátano, cortarlas en trozos de 20 x 20 cm y ponerlas a hervir hasta que estén oscuras, aproximadamente 10 minutos. Escurrirlas y reservar.

Sobre cada cuadro de hoja de plátano, colocar un poco de masa y aplanarla con los dedos para que quede una capa delgada, untar con suficiente mole y colocar un poco de pollo desmenuzado encima, doblar la masa a la mitad para juntar dos extremos enrollando con la hoja de plátano. Presionar con los lados de las manos sobre la hoja de tamal en los lados para marcar la masa y que quede un tamal un poco rectangular. Doblar el sobrante hacia el centro para formar un paquetito y colocarlo sobre la parte de las hojas dobladas para que no se abra.

Colocar los tamales dentro de una vaporera, cubrir con hojas de plátano y una bolsa de plástico y tapar la olla. Cocer dentro de una vaporera, durante dos horas aproximadamente o hasta que la hoja se despegue fácilmente del tamal. Es importante que no se seque la vaporera, por lo que habrá que agregar agua de vez en cuando.

Servir calientes acompañados de frijoles refritos y salsa picante.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    4 hojas de plátano 500 gramos de harina de maíz 3 cucharadas de polvo para hornear 300 gramos de manteca vegetal (1 taza) 1 pechuga de pollo 3 tazas de caldo de pollo 250 Grms. de Mole en Pasta Sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cernir harina de maíz junto con el polvo de hornear.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Batir la manteca en la batidora eléctrica hasta que esponje. Cambiar el aspa de la batidora por una de gancho para masa, agregar poco a poco harina cernida con el polvo para hornear, alternando con un poco del caldo donde se coció la pechuga, el suficiente para formar una masa suave, aproximadamente 3 tazas. Para probar si la masa está apunto tomar una bolita, colocarla en un vaso con agua, si flota está lista.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Retirar la nervadura central de las hojas de plátano, cortarlas en trozos de 20 x 20 cm y ponerlas a hervir hasta que estén oscuras, aproximadamente 10 minutos. Escurrirlas y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Sobre cada cuadro de hoja de plátano, colocar un poco de masa y aplanarla con los dedos para que quede una capa delgada.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Untar con suficiente mole.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar un poco de pollo desmenuzado encima.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Doblar la masa a la mitad para juntar dos extremos enrollando con la hoja de plátano. Presionar con los lados de las manos sobre la hoja de tamal en los lados para marcar la masa y que quede un tamal un poco rectangular. Doblar el sobrante hacia el centro para formar un paquetito y colocarlo sobre la parte de las hojas dobladas para que no se abra. Colocar los tamales dentro de una vaporera, cubrir con hojas de plátano y una bolsa de plástico y tapar la olla. Cocer dentro de una vaporera, durante dos horas aproximadamente o hasta que la hoja se despegue fácilmente del tamal. Es importante que no se seque la vaporera, por lo que habrá que agregar agua de vez en cuando.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir calientes acompañados de frijoles refritos y salsa picante.